生完孩子后肚子上还是有一堆肉?这些方法值得尝试!

作者:木棉之城 2017-08-12阅读:2820次

本文关键词:生娃 准妈妈 恢复

听老人说,生没生过孩子,一个看肚子,一个看屁股,肚子松松垮垮的,甚至有妊娠纹,那肯定生过孩子,再一个就是屁股,生过娃的屁股比较扁、比较宽。

生完孩子后肚子上还是有一堆肉?这些方法值得尝试!

生完娃后,女人除了关心娃,就是身材的恢复问题了,可是为啥生完娃,肚子上还是有那么多赘肉呢?

其实呢,产后身材变胖属于正常现象,几乎每个人生完孩子都会变胖,尤其肚子很明显,怀胎十个月,腹部的肌肉都被拉长了,盆骨也会变宽,子宫被撑大也不可能一下子就恢复。

有的人身材本身就比较圆润,下身长,上身短,身材比较圆润,这种身材,没生孩子的时候都会显露小肚子,生完娃就更显了。

对于身材的恢复,其实在怀孕期间就可以着手准备了。

一、孕期合理饮食

孕期可不是肆无忌惮,想吃什么就吃什么的,虽然我们比不上那些有钱的明星去请专门的营养师,但是孕期饮食也要注意。

如果去产检的话,医生一般都会给一张单子,每个月需要补充哪种营养,多吃哪些食物,按照这个表格来进行营养搭配。

其次就是控制体重增长量,体重别增长太多,一般不超过12公斤,这不仅有利于产后恢复,对胎儿也好,避免胎儿过重,有利于顺产。

二、在肚子上涂抹橄榄油

可以用孕妇专用橄榄油或者食用橄榄油,怀孕3个月后开始使用,坚持涂抹,可以有效预防妊娠纹。

生完孩子后肚子上还是有一堆肉?这些方法值得尝试!

三、孕期多运动

孕期可以做瑜伽或者每天坚持散步,这样做的好处,不仅有利于顺产,还对胎儿有好处,据说,孕期每天坚持散步生出的宝宝比较聪明哦。

四、使用束缚带

一般情况下,产后3天宝妈就可以使用盆骨矫正带了,还可以加上盆骨矫正带,月子里使用盆骨矫正带效果最好,因为刚生完宝宝,月子里是身体恢复的关键期,这个时候用盆骨矫正带对施加压力,帮助盆骨恢复到之前的状态。

束缚带可以在出了月子之后使用,也可以选择塑身衣,防止子宫下垂。

五、产后运动

跑步、仰卧起坐这些都有助于身材恢复,尤其是仰卧起坐,可以令腰腹部变得紧实,减少赘肉。

六、产后合理饮食

产后切记暴饮暴食,多吃水果,但是注意别吃凉性的水果,像雪梨、葡萄这类水果偏良性,如果还在哺乳期,尽量少吃,或者不吃,否则对孩子不好。

生完孩子后肚子上还是有一堆肉?这些方法值得尝试!

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