孕前，我对母乳喂养的态度是：为了孩子，我就牺牲一下吧，什么乳房下垂啦、身材走样啦都比不上宝宝的长远健康啦。
喂了3年母乳后，我对母乳喂养的态度是：想要产后赶紧fit起来？乖乖喂奶呗，TA好你也好：）
听过很多貌美如花的妹子跟我当年一样，臆断了母乳喂养对妈妈带来的后果。大家只当母乳喂养是一场单方面的成全，却不晓得它会从身心内外一起作用在一个昨天仿佛还不能照顾自己的小女孩身上，让她拥有“妈妈”的力量，并且帮助这个“妈妈”被雕琢成更好的自己。
上次我们的话题聊到了产后体重滞留是个大问题，就算不考虑其他健康因素，单单冲着“外貌协会”的这点小九九出发，母乳喂养也是大有可为的啊！话说回来，美貌从来也离不开健康，只有拥有健康，美貌才有源泉。
01 最开始的时候，你在意的满月形象恢复
哺乳的时候，催产素释放带来了更快更好的子宫收缩，减少失血，并且帮助子宫赶紧缩回到孕前状态——大约6周就好啦，比起不哺乳的妈妈提前了整整一个月的恢复进度。
02 帮助产后早期体重回归
产后1个月的时候，母乳妈妈臀围缩小及脂肪消耗的程度比非母乳妈妈厉害。产后3-6月的时候，即便母乳妈妈的饮食能量摄入比非母乳的妈妈高，哺乳仍然带走了更多的能量，母乳妈妈体重控制相对更轻松。
03 母乳喂养可以帮助避免产后长期体重滞留
总体来说哺乳期的妈妈总是更早更接近孕前体重。来自妇女、婴儿和儿童(Women, Infants, and Children, WIC)特别营养补充计划的数据显示：相比于非母乳喂养妈妈，母乳喂养达到20周或以上的女性开始第2次妊娠时，体重滞留要少0.39kg。一项前瞻性队列研究观察到更有临床意义的现象：完全母乳喂养达到6个月的女性产后3年时体重滞留是0.5kg，而从未母乳喂养的女性体重滞留是4.8kg。
很多妹子想象母乳喂养就要大吃特吃去维持奶量，实际上是误会了，合理吃下平衡的膳食团队，既不会耽误泌乳，又不会耽误美。
04 母乳喂养可以减少乳腺癌风险
这事情实际上也是关系到美的。乳房的健康与健全是女性特质里很棒的部分。一个女性在人生里哺乳的总时长越久，乳腺癌的风险越低。哺乳在抗肿瘤战线上有多方位不俗的表现，还体现在减少子宫和卵巢肿瘤风险上。
05 想要年纪大了身姿挺拔？哺乳吧
骨质疏松是资深美女的大敌，年纪大起来还能挺直腰杆high是不是才能体态优雅啊。不哺乳比哺乳高出4倍的风险发生骨质疏松，并且更容易在绝经后出现髋关节骨折。尽管产后哺乳妇女的骨密度相对不哺乳的低，但离乳半年后，骨密度有一段弥补性的反超阶段，让母乳妈妈的骨密度赛过孕前水平。
06 想要面色红润
哺乳推迟了月经复潮，从乳汁分泌丢失的铁微乎其微，而月经失血超厉害的。月经回归晚一点，怀孕奉献出去的铁就能多储存一些回来，健康和红润的面色也更近一些呀：）
07 哺乳减少母亲焦虑
美人是一种气场和状态，负面情绪显然会破坏一个人的美感。哺乳能够促进母亲的情感健康。研究发现，哺乳让妈妈产后焦虑和抑郁的机会减低了。哺乳时，泌乳素和催产素齐飞，它们被统称为“母性激素”，帮助妈妈更快进入角色，更容易放松。实验者给雄性老鼠注射这两种激素时，老鼠开始努力筑巢并且表现得像“妈妈”一样安顿幼崽。很多妈妈在感觉压力超级大的时候，坐下来静静地哺乳也能突然感觉到随泌乳反射发生的放松感。
除了上面几件好事，我们还有很多连带收益，比如：哺乳省下的钱可以多买几件心头好；哺乳妈妈之间的理解和友情连带往往能孕育出高质量的“同盟友谊”；看着孩子啥也没吃，光光靠老娘的乳汁灌溉6个月就长大了，会特别有成就感。
貌美如花当然不是坐着等着就来的，还需要一个爱美的女子用心经营，几番涅槃，发现原来自己这么好！哺乳不是美的绊脚石，恰恰帮助你得到更多，并且持久给“美”灌注内容和生命力。
【作者介绍】
阿滋妈——刘莹医生
2006年中山大学医学营养系毕业
广州医科大学第一附属医院营养科工作10年
2013年中山大学MPH
2014年推出“阿滋妈生命早期营养系列课堂”
2016年加入妈咪知道儿科诊所
2017年国际认证泌乳顾问IBCLC
擅长方向：
生命各阶段营养咨询
常见营养相关疾病的营养支持及治疗
母乳喂养咨询及支持
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