把握排毒时间 健康轻松瘦身

作者:花黛记 2017-06-28阅读:3943次

现代人的生活习惯,很容易让毒素在体内堆积,从而造成肥胖或体型不够美观,想健康减肥首先应学会排毒。下面有一套健康排毒时间表,分享给大家,教你分时段做有针对性的,做排毒运动。学会这些排毒方法,你一定会瘦下来,犹如一道光一道闪电。楚楚动人。

1.早晨07:00~09:00

胃部排毒腹式按摩,如果你有口气舌苔发黄,那么说明需要给胃部排毒了。清晨起床时,先别急着穿衣做早餐。深呼吸进行腹式呼吸,采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐15~20 次。早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生和苹果等。

把握排毒时间 健康轻松瘦身

(花黛记)

09:00~11:00(早饭过后)

脾脏排毒捶小腿运动,面部长斑白带增多等现象,都说明需要给脾脏排毒了。9~11 点是脾经时段这时候要做一些健脾的运动。跷起二郎腿用任意一只手握成拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。建议吃一些补心的食物,比如桂圆可以补脾益心。

把握排毒时间 健康轻松瘦身

(花黛记)

2.中午12:00~14:00

小肠排毒蹬腿促进蠕动,下巴不断冒痘痘是,告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内小肠经开始值班,此时是强健小肠的最佳时期。大量喝水固然重要,午餐后20分钟,用力地向后蹬腿就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。

14:00~16:00(午后)

肾脏排毒双脚抓地,四肢无力体倦思睡,这是你的肾脏在向你发出危险信号。放下手中工作脱下鞋子,让双脚抓地,全身向上提拔坚持3分钟,此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅。

把握排毒时间 健康轻松瘦身

(花黛记)

3.傍晚18:00~20:00

肝脏排毒少吃点,难以入眠多梦,并出现胸闷刺痛等都是肝脏发出的信号,告诉你要好好排毒了。晚餐前喝杯胡萝卜汁晚餐时喝蔬菜汤,有利于身体的排毒。

01:00~03:00(凌晨)

肝脏排毒深度睡眠,这是肝经值班时间需要处在深睡眠,才能给肝脏提供良好的休息状态。

现代社会工作压力,很多人凌晨1点都还没有睡觉,这样长时间下去,对自己的身体损伤很严重,建议大家早睡,最好是在11点之前上床休息,这样身体得到很好的休息,很多问题都会远离我们。