4大心理学技巧, 让你像杨幂一样有自信!

作者:牧童说心理 2017-06-29阅读:1644次

前段时间播出的综艺节目《真正男子汉》第二季中,杨幂、李锐、张蓝心坐在一起讨论婚姻“安全感”的问题。李锐问杨幂如果好几天不回家,会不会担心老公。杨幂干脆地回复:“不会担心啊,我有自信。”

那么自信到底是什么呢?怎么才能变得更加自信?请听小编一一道来。

1、自信是一种发自内心的相信自己能行的信念

在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感 。自信的人总给人一种阳光、开朗的感觉。在遇到困难时,自信也总能带给人带来积极的力量。

但在现实生活中,并不是每个人都能像杨幂这么自信。有的人困扰于过去,执着于自己的缺点;有的惶恐于未来,担心自己一事无成。无论什么原因,不自信给人的生活和工作带来很大的困扰。

2、认识到每个人都有自己的长处,发现自己的长处

认识和发现自己的长处,是自信的基础。但对于同一个优点,换一个环境就有可能变成缺点,相反,一个缺点有可能换一个环境就变成优点。因此,我们在评价自己的时候,可以采用场景变换的方法,这样我们就会发现,其实我们有很多的优点。

3、相信自己行,才能大胆尝试,接受挑战

我们做过很多事情,其中有的成功有的失败,回忆那些成功的经历去体验信心,从而相信自己行。同时,更要多做,力争把事情做成并看淡困难和结果,将这些视为前进过程中正常的事情,进而受到更多的鼓舞。

4、不断增强实力,实力是撑起信心的最重要支柱

挑前面的位子坐

无论在教室还是各种聚会中,后排的座位总是先被坐满,而大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

有关成功的一切都是显眼的。

练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。

把你走路的速度加快25%

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。

使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。

练习当众发言

在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很难实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时,他就会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。

咧嘴大笑

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对你生气。

咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”,要露齿大笑。

怯场时,不妨道出真情,即能平静下来

内观法是研究心理学的主要方法之一,这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地抖出观察结果。

如面试时,“我害怕得连话也说不出来,手一直在抖。”结果,这样反而驱除了恐惧感。

用肯定的语气则可以消除自卑感

运用肯定或否定的措词,可将同一件事实,形容成有如天壤之别的结果。

在任何情况之下,只要常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,从而令人享受愉快的生活。

自信培养自信

如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。

从自己能做的事情做起,一次小成就会为我们带来自信。