近日，一则新闻着实刺痛了星妈的心：
贵州都匀，一名患有重度抑郁症的初中女生，爬上一栋17层高楼楼顶想要轻生，情形非常危险。幸好校长施“递水计”，瞅准时机一把抓住女孩的海军领将她拉回安全地带。
重度抑郁症竟然发生在一个花季少女身上？要是没有这位机智的校长， 这可怕的五个字会不会再酿一则惨剧？
当我们遇到精神压力、生活挫折时，都会不可避免的产生抑郁情绪，其中女性的比例远远高于男性。
对经历过抑郁的人们来说，如何避免陷入抑郁，如何抚平伤口呢？
亓昕
作家，心灵美学创建者，
在大学、企业开展心灵美学培训、
著作《欢喜无处不在》位列台湾畅销书榜。
如何从抑郁中获益？
我的一个女友曾经问我：你告诉我如何平复我的创伤？我说，坦白讲我不认为创伤可以平复于无形，但是假如我们看到创伤的意义，疗愈就发生了。
还有一个来访者问我：“如何彻底铲除抑郁？”我说，你倒是可以想想在抑郁中有何受益。她忽然顿悟，说：“抑郁使我心灵成长很快，思考和沉淀很多！”
当我们看到抑郁背后的价值与意义，也正是我们理解和接纳它的时候。
抑郁是有价值的资源
那么抑郁有什么价值与意义？它看上去是使人能量退缩。但是如同助跑行为，这里实际上蕴含着蓄积的意味。抑郁使人自我评价降低，但实际上很多人甚至都没有清晰的自我评价概念。
抑郁使人自闭，但是在这样的情感空间里，反而更容易过滤出真实的感知：有很多抑郁症患者，他们在抑郁期间更能区分出善意、诚恳与关怀，对这些正向资源比日常更敏感。甚至有一些终生的友情就是在这个阶段获得的。
抑郁状态其实是敏感指向内在的一种状态，看上去所有外在的感受力都消散了，但是集中指向了内在系统的敏锐，那其实就是外部刺激与内在成长的重要分野，也是二者的统合时刻。
你越多的将抑郁看作一种资源，你就越能从中得到馈赠；
你越多的将其看作一种复合的、多元的心境，你越能平静地礼待它；
你越多的将抑郁看作一种内在成长与外部求索的机遇，你越会在接纳之后，对它生发感激。
心境最重要的是平和
我更愿意将我们的每种情绪称为心境。我们拥有举不胜举的心境，单单是看一看我们创造的有关忧虑的词汇：
忧郁、哀愁、哀怨、烦忧、幽怨
就知道心境的丰富。心境的细腻与复杂程度，代表了一个人以及人类的进化程度；而情感细腻的人才有可能拥有更为充沛的激情。
心境是一个谱系，在这个谱系当中，我们所感受到的更多的是杂糅在一起的、中间地带的复合情感，而非简单化的两极情感。
就拿抑郁来说，看上去它几乎包含着所有负性的感受：自责、羞耻、焦虑、无力……但事实上，每一个负性情绪的背后都有一个重要的正向动机。
比如愤怒使我们变得有行动力，厌倦使我们思考改变，悲伤让体验到一种深刻的连接。
心境重要的内在机制是平衡。心境的平衡意味着我们既不强烈地要求自己乐观起来，也不极端地排斥抑郁；
我们既能够承认负面情绪的积极部分，也不要求自己要永远保持愉悦。我们不做一个天真的情绪认知者，而是处在一种自然选择与感性接纳的状态。
研究专家认为，“较为理想的心境平衡状态应该是积极心境占2/3，而消极心境占1/3，这种比例关系综合了积极心境带来的生机与活力，以及消极心境带来的警惕性。”
而百分百的积极心境不仅是不必要的，也是反自然的，当然它也是反人性的。
想死就是抑郁症？
我们每个人这一生至少有一次想到过死亡，或者如何去死。这极为自然，因为自杀是每一个处于现实绝境（或者想象出来的绝境）之人最容易想到的“方法”。所有人都知道死了就一了百了，它是“绝境之下”的本能反应。
然而，绝望是你的解读而并非现实——并不是发生了什么会使你濒临绝境，而是你如何解读所发生的事情使你觉得身处绝境。
有个女孩决定自杀，因为她认为自己一无所有。我说：“你真了不起，一无所有还能活到今天，你能不能告诉我你是怎么做到的？”她在认真思索之后发现，自己岂止根本不是一无所有？甚至还比他人拥有更多。
我始终认为，既然诞生无从选择，那么死亡就是一种选择，但是这种选择需要资格。没有尽情创造过的人，还不足以死去；没有真切爱过的人，死了也白死；没有感受过生命之美的人，来世还得受苦重来。只有创造过、爱过、美过的人，才真正有死亡的权力和自由；只有对生命本身负起责任的人，才有资格结束生命。
而悖论是，当一个人充分地活出自己的创造性、深切地体验过生命的爱与美，他往往就不想死了，也不再有那么深的绝望。
人类进行的所有活动，其实都是为了隔离死亡的恐惧。而被死亡紧紧抓取的抑郁症，正是创造力的荒漠。
你越多的将抑郁看作一种资源，你就越能从中得到馈赠；你越多的将其看作一种复合的、多元的心境，你越能平静地礼待它；你越多的将抑郁看作一种内在成长与外部求索的机遇，你越会在接纳之后，对它生发感激。
星妈有话说
抑郁可怕吗？
如何战胜抑郁？
欢迎跟星妈分享你的感悟
编辑 张鸣 文 元昕
原文转载于时尚健康第三百五十九期
部分图片来自网络
