美宝之星:孕妈妈孕期抑郁症,如何是好?

作者:歌者与玫瑰 2017-09-20阅读:2913次

都说孕期的女人情绪变化无常,一点点小事情就会哭泣,貌似得了抑郁症。抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验,也就是人们常说的“不快活”。有将近10%的女性。在孕期会感觉到不同程度的抑郁。孕期抑郁和产后抑郁一样普遍,但往往容易被无视。毕竟在大多数人的眼中,孕妈妈都是“十月女皇”,享受着老公和家人的万般优待,其实,女皇也有抑郁的时候哦!

美宝之星:孕妈妈孕期抑郁症,如何是好?

美宝之星:图片来源网络

由于体内激素水平的变化和各种孕期不适,孕妈妈的心理很容易出现波动,情绪也更容易低落,如果没能及时得到安慰和调节,就会因为心理压力过大而出现产前抑郁症。

抑郁症的危害

孕妈妈情绪波动对胎宝宝的影响是非常大的。在怀孕前3个月出现情绪过度不安,精神状态突然变化,可能导致胎儿发育不全,严重的会导致胎儿死亡;如果在孕中期和孕晚期,则会大大增加胎动的次数,有可能引发流产等风险。

如果长期出现抑郁的情绪,将来宝宝也容易出现消化系统方面的疾病;长期抑郁还会刺激身体分泌不同的激素,通过血液进入胎儿体内,从而影响胎儿的身体和未来的心理健康。

1、做让自己愉快的事情,放松自己

放弃在宝宝出生前,就要把一切都打点好的念头。与其整天考虑月子怎么做、什么时候彻底搞一下家庭卫生、产假前怎么把手头的工作给结束了,不如看看试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、把自己的担心和困扰说出来

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

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3、和准爸爸多交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

4、调整生活,发展爱好

总是盯在一件事情上,就容易钻牛角尖,不如把时间用来发展不同的爱好上,比如做做手工、画画、写字、瑜伽等,不仅可以丰富自己的生活,舒缓心理压力,还能拓展自己的生活圈子,认识不同的人。此外,多多休息,养成良好的生活作息也有利于情绪的稳定。

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最后衷心祝愿每位孕妈妈不会出现此症状,都能够顺利平安!

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