医生私藏的3个助眠实用方法

作者:番茄医生 2017-06-29阅读:2160次

睡眠品质很容易被外在或心理因素影响,现代人工作忙碌、压力大,往往回到家脑袋还是在转呀转,总是难以入眠。就算好不容易睡着,也会在半夜醒来,这种失眠的感觉总是不好受。而其实,要助眠除了喝热牛奶,还有其他有用的方法,不妨试试!记得提醒跟你一样容易失眠的朋友也看看!

医生私藏的3个助眠实用方法

1、热敷脖子

由於热敷脖子可以畅通脊神经与器官,也能稳定交感与副交感神经,因此可以安定神经丶帮助睡眠助眠。不易入睡的人,下次睡前试试看热敷脖子,有助改善失眠问题。

医生私藏的3个助眠实用方法

2、白噪音舒缓心情

白噪音指的是一种平稳、低频的声音,类似大自然的风声、雨声、海浪声、瀑布声,可以掩盖其他容易令人分心的噪音,并且安抚噪动的脑神经,舒缓心情,逐渐进入深沉的睡眠状态。因此睡前可播放海潮声的音乐有助睡眠。

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3、宁神安眠茶

玫瑰花茶:取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡,酌量加入冰糖或蜂蜜即可,可调解情绪紧张及工作压力。

医生私藏的3个助眠实用方法

龙眼红枣茶:以10克龙眼肉、2枚红枣加入热水500cc冲煮30分钟饮用,适合长期失眠、心悸多梦的患者搭配饮用。