心理:我们未必需要“改掉”我们的坏习惯!

作者:小咖汇 2017-10-09阅读:3261次

心理:我们未必需要“改掉”我们的坏习惯!

我们生活里很多人都或多或少有些坏习惯,喜欢吃零食,拖延症、睡懒觉、熬夜等等!那为什么我们明知道这是一个坏习惯却不改变不了呢?

这就我们要提到心理学中的”替换定律”。

心理学中的“替换定律”是什么呢?当我们出现了一项不想要的记忆或者是负面的情绪和习惯时,然而我们是无法完全去除掉,只能用另一种新的记忆或新的习惯去替换它。

心理:我们未必需要“改掉”我们的坏习惯!

我们每个人同一时间可以承受的情绪是有限的,如同一个容器,负面的情绪多了就不能使其他情绪装进去。换句话说呢,就是当我们让自己开心快乐的时候,那些负面的情绪是被驱赶和代替的。

当有了坏情绪时,我们要做的不是压抑,而是尝试用积极的情绪去替换掉它。

其实,忧郁悲观的情绪是一沟封闭的死水,你无法将里面的臭水弄出来,你要做的就是打开堤口,让清新的活水流进来,臭水自然就流出去了。正如那条沟不是装着死水便是流着活水一样,每个人的大脑里不是装着积极的思想就是装着消极的情绪,如果我们没有一个快乐的计划,痛苦绝望就会乘虚而入。而当痛苦侵入时,最有效的办法就是用积极的目标去替换它们。

心理:我们未必需要“改掉”我们的坏习惯!

同理,出现坏习惯时,它不可能被消灭,只能被其他习惯所替代的 。

这时候,就需要我们设置一套属于自己的奖惩机制!做得好当然得表扬,与此同时,当我们没能遵守契约,没能遵守自己新制定的习惯,就必须接受惩罚。

《钢铁是怎样炼成的》里有句话:“人应该支配习惯,而决不能让习惯支配人。”

选择做习惯的主人,还是被习惯所奴隶,完全取决于我们个人的选择,当我们每个月努力改掉一个坏习惯的时候,不就得将来就会有一个更好的自己出现。

心理:我们未必需要“改掉”我们的坏习惯!

最后,愿我们最终都可以“当我们回首往事的时候,不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞愧!”

愿我们都可以成为更好的自己。