你的不开心,不一定是假期综合症

作者:BottleDream 2017-10-11阅读:5752次

你的不开心,不一定是假期综合症你的不开心,不一定是假期综合症

今天是世界精神卫生日,

你了解你自己的状态吗?

她被疼痛和恐惧紧紧包裹着,无处遁逃。

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/当生活成了泥沼/

在那段逐渐看不到阳光的日子里,蝴蝶感受到,活力正一点点从自己的身上抽离,生命能量的流失。

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张进写的一篇科普文章,讲的是出现自杀倾向时该如何自救。

「双相情感障碍抑郁相急性发作」——这个病与抑郁症有相似症状,患者会像钟摆般在抑郁与躁狂两端来回摆动,如果单纯只用抗抑郁药物,反而会导致从兴奋到抑郁的快速循环,最终导致耗竭。吃过不少苦头的张进在博客中写下经历,后来文章被结集出版成书,取名为《渡过》。

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第一步是意识到自己存在自杀念头,第二步是让自己身边有人,第三步要确保自己远离危险。因此,独自在家的她打电话给信任的朋友,边哭边诉说自己的疼痛,同时尽量让自己留在床上,不靠近厨房。

/挣扎中,学会和解/

「精神障碍其实挺常见的,双相情感障碍也是其中一种。」北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心副主任、精神科主任医师李献云告诉 BottleDream。根据刊载于世界著名医学期刊《柳叶刀》(2009年6月号)的研究结果,中国成年人群中,精神障碍的总患病率达17.5%,呈明显上升趋势。

在中国,有两亿多人经受着不同程度的精神障碍,包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、酒精使用障碍、阿尔兹海默症、精神分裂症等。

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三年多来,蝴蝶从溺水般的绝望中挣扎出来,最严重时完全无法上班,一度连生活自理也成问题。家人对此很是着急,觉得她不上班是「不务正业」。

「家里人都很关心我,可惜方法不对,我的病情反复很大程度上也源于此。」

「不能勉强他们改变了,只愿能早早遇到有能力做到这样的另一半,在关系里重建自己,那样子,我的人生才将真正有一个全新的开始。」

/不理解,只因没有身处别人的地狱/

病耻感(stigma)

因无知造成的恐惧,又反过来扩散了无知。

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从姥姥的故事看到人们对精神疾病的集体忌讳。

「这件事情为什么不能被谈论呢?」这成了他研究精神病学的动力之一。

「我希望鼓励大家能够谈论精神障碍,不要让它成为一个秘密,一个披上黑暗色彩的话题。当人们开始谈论它时,就是向好的一个开端。」徐铌说。

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她太明白那些痛苦了,她希望让更多人了解,少些人孤单。

「不理解,只因没有身处别人的地狱。」

/这个世界虽然不完美,

但我们仍然可以疗愈自己。/

「这张网需要包括热线电话、网络服务、急诊服务、心理咨询师的服务、社工服务、精神科医生等,也离不开家庭内部支持、社会支持……」精神科主任医师李献云说。

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「这个世界虽然不完美,但我们仍然可以疗愈自己」。

「心理地图 Psymap」项目,希望为具有高自杀风险的微博用户提供主动帮助。

「我们在微博中看到了你的评论,你现在还好吗,情绪状态怎么样?」星晴有点惊讶,顺着往下读,看到了心理危机咨询热线的电话号码,以及一个问卷的邀请链接。

「这个世界您意想不到的角落,都有人在关心您的感受和健康」。星晴觉得有点暖。

「目前自杀干预、心理支持基本上还处在『被动等待』的阶段,如果人们没有意识到自己需要帮助、没有寻求帮助,那干预和支持都无法实现效果。」朱廷劭说。他期待「心理地图」能与公益机构进行合作,能帮助填补「被动等待」的空白。

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75%的精神疾病会在24岁前高发,50%的会发作于15岁前。正如体育锻炼能提高身体健康,精神上的锻炼也能有助于精神健康。如果在青春期前就能够让孩子提高抗逆力,对于降低精神疾病患病几率、提升整体健康将十分有益。

从2015年开始,英国就在76所中小学里招募了6000名学生,进行为期7年的正念(mindfulness)研究。徐铌希望自己将来能成为一个医师科学家(physician scientist),学成后回国,能用自己的研究或社会影响带来一些改变。

「我这个幸存者成长得还不错,继续修炼。」蝴蝶,和她身后这个国家的精神健康防护网,都在摸索中生长。

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愿桥都坚固,

隧道光明。

作者 | 麒麟

编辑 | 范范

图片 | Google、Dribbble

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