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“寒露”节气刚过不久，杭城秋意渐浓。近日，在冷空气的影响下，杭州气温大“跳水”，在身体御寒的同时，心灵也要防“感冒”。
常言道“秋风秋雨愁煞人”“自古逢秋悲寂寥”，秋天是一个情绪易于波动的季节。秋天草木凋零，绵绵的秋雨洒落在脸上，容易让人产生萧瑟、凄凉之感。有数据统计，抑郁症一生中的发病率约为5％，其中15％的病人在秋冬季节初次发病。
天冷了，独居的秦女士抑郁了
63岁的杭州市民秦女士丈夫早年去世，惟一的女儿移民国外，这些年都是一个人生活。最近一段时间，秦女士时常觉得很抑郁，看电视、跳广场舞都提不起兴致，有时连吃饭都不想吃。
她说，进入秋天温度降低后，屋子里也冷了起来，独自生活的她总觉得凄凉，有时甚至觉得活着没什么意思。
十一假期，女儿回国带着她去看心理医生。医生诊断秦女士出现了抑郁的症状。医生说，这个季节是抑郁高发季，让女儿多照顾一下母亲。
秋季比较容易出现“双相障碍”
专家介绍，其实秋季抑郁往往高发于北方，因为北方季节变化分明，到了秋季常常出现阴雨天气，由于日光照射较少，容易导致人体内分泌的变化。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，从而使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
“在阳光照射比较充足的南方，秋季比较容易出现的是“双相障碍”。”所谓的“双相障碍”是指躁狂症与抑郁症交替发生。这类人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃，但是时而又表现为沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决，甚至是悲观抑郁，在抑郁发作严重时还会有自杀的念头。
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持续两周情绪低落兴趣下降，就要小心抑郁
记者从杭州市开发区各大医院了解到，秋冬季节是抑郁、焦虑等情绪障碍容易出现的季节，近段时间抑郁接诊人数呈抬头趋势。抑郁情绪或抑郁症患者的一个最明显的症状表现就是失眠或嗜睡。
邵逸夫医院精神卫生科许洛伊医生告诉记者，如果一个人在两周内每天多数时间存在闷闷不乐、兴趣减退、失眠、早醒、睡眠浅、食欲不振、容易疲乏、说话动作变得迟缓，或变得烦躁、坐立不安、注意力不集中、缺少兴趣、做事犹豫不决、自我评价明显下降、有活着没意思或自杀的想法（行为），甚至同时伴有反应变迟钝、记性变差等主观感受，都可能是抑郁的征兆。
此外，抑郁症病人常伴随着身体上的变化，比如头疼、腰酸背痛、身体消瘦、胸闷、无力感等。
秋季抑郁症预防小贴示
那么怎样在日常生活中预防秋季抑郁症呢？专家提醒，尽量做到以下几点：
1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。
2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。
3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。
4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
总之，秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
（综合中国天气网、钱江晚报等）
