我有一个朋友，最近去了美国攻读生物学博士，而她告诉我，她一直以来喜欢的都是数学，她本来是想学数学的。
“从小家里人和老师都说，你是个女孩子啊学数学肯定比不上男孩子，我高中的时候竞赛没拿到一等奖，大家也都安慰我，说你是女孩子，在学数学上本来就比较劣势，没得奖也不要太难过。到了后来，我自己也觉得，我学不好数学一定是因为我是女孩子，天赋上就不如男孩。”
你有没有过这样的经历，大家都因为你是女孩子而对你抱有一种残忍的宽容，认为女孩子即使做不好也没关系？更可怕的是，你自己也认为，女孩子就是比不上男孩子，甚至真的在工作、学习上的表现越来越差。“我比不上别人”的念头让女性在面对新机会时产生退缩，让女性在面对他人的夸奖时下意识地说出“我不行”，让女性不敢发表自己真实的想法、害怕被嘲笑……
今天，我们就来聊一聊阻碍女性前进的内在障碍——女性低自尊。
自尊是人们看待自己的方式、对自己的评价与想法，以及人们赋予自己的价值感，而低自尊意味着一个人对自己的品质和价值有负面的信念。低自尊者普遍认为自己很糟糕，却又不希望他人发现自己“恶劣的”本质，因此低自尊者会对别人的批评尤为敏感，害怕他人的批评；在和他人的交往中，低自尊者会不自觉地讨好他人，且常常会为自己没有的错误道歉，希望能给他人留下好的印象。此外，比起优点，低自尊者会更放大自己的缺点，即使得到了他人的夸奖，有些低自尊者也会不断进行自我批评。而心理学家发现，比起男性，女性的自尊感普遍更低。
首先，面对晋升机会时，女性往往会迟疑，因为她们认为自己能力不足，或自己不适合这个职位；而当她们得到称赞时，她们会觉得“我不是真的好，我只是个骗子”，认为自己只是一群优秀的人中间的“冒牌货”——许多女性即使在工作中成就非凡，依然摆脱不了这种强烈的自我怀疑感。这是由于女性往往将自己的成功归因于外在的因素，例如他人的帮助、难以置信的运气等，总之不是因为她本身的能力强。
在职场中，另一个值得深思的现象是，女性往往比男性更多地感到对工作-生活平衡的焦虑感。她们更容易为自己“没有分时间给家庭”感到愧疚，而没有办法真心地赞美自己在事业中取得的成就。她们夹在“工作/生活”的冲突中，小心翼翼地维持平衡。一旦工作和家庭没有两头都兼顾好，女性就会进一步降低自尊感——“我工作得很好，但我没有照顾好家庭，我仍然是个失败者。”而对此，男性则表现得更加坦然。
在社交上，女性更加倾向于成为“取悦者”。比起男性，女性往往更加顾忌他人的反应，为了给他人留下更好的印象，女性往往还会掩盖自己的真实想法，即使她们内心反对一个提议，也不会表达出来。
而在亲密关系中，比起男性，女性更容易将受到的伤害归因于自己：“是我不够好，对方才伤害我，这都是我应得的。”正由于这样的归因模式，女性在亲密关系中也具有更严重的形体／外貌焦虑，认为自己胖了、丑了，被伴侣嫌弃是很正常的，对丈夫、男友的疏远而感到自责。对自己的怀疑使得女性不相信自己是值得被爱的，是配得上更好的人的，所以女性在关系中更加忍气吞声，在自己的需要与他人的需要产生冲突时，女性总是更多地妥协。
1.社会环境影响
女性内化了社会对女性的刻板印象。
当下社会对于女性有一些既定的刻板印象：例如认为女性应该是温柔的、情绪化的； 女性应该相夫教子、负担家务；女性适合做照顾人的工作，例如教师护士等等；女性应该苗条、线条圆润。
不光是他人会用刻板印象来要求女性，女性也会用刻板印象来要求自己。广告中，总是妈妈和女孩在做饭、洗碗，而爸爸与男孩在桌子边等吃饭；化妆品宣传片中，只有用了化妆品变美，变心的男性伴侣才会回到女性的身边……在反复强化的环境中成长起来的女性，会内化社会对性别的刻板印象，把来自外在的要求，变成内在的、自我约束的声音。许多女性会有意无意地自我检查：我的行为、外貌是不是符合“规矩”？而当她们遇到挫折时，也会反思：是不是我哪里做得不符合规矩了？
女性缺乏成功的榜样。
在当下社会环境下，身居高位、获得成功的女性的比例依然不大，这带来的是一种负面循环：越是缺乏女性领导，女性进入领导层的几率就更低。许多女性面对“男性占据多数”的领导层会望而却步，她们担心自己没有办法处理好与同事的关系。而且，女性也更难得到来自男性高位者的帮助与提拔，一方面是人们喜欢接触与自己相同的人，另一方面则是因为害怕他人“说闲话”，担心别人认为提拔中有不正当关系的成分。如此一来，女性对自己更加缺乏信心。
2.家庭教育影响
在家庭中，从孩子小时候开始，家长就倾向于低估女孩的能力，认为女孩更需要被帮助和保护。例如，在孩子们想要玩耍时，父母会更加估计男孩去自由地探索，而会对女孩叮嘱要“注意安全”。于是，男孩在不断地发现问题和解决问题中，对自己的能力更有自信；而女孩则产生一种“世界很危险、我没有能力应对它”的感受，对自己的能力更加缺乏信心。
1.摆脱内化的刻板印象的影响
试着列出脑海中阻止你行动的负面声音，例如“我就是不擅长理科”“大声说话像什么样子”等，你会发现你不知不觉中内化了很多社会对女性的刻板印象。有时它们太根深蒂固了，遇到事情就会飞快地在内心一闪而过，所以刚开始你需要花费更多精力在捕捉和识别上。
当你将刻板印象的声音写成文字后，有理有据地在旁边写下对它的质疑，最好是能列出自己身上与之相反的证据。例如，在“女生不应该主动”旁边，写下自己曾经因为主动争取而获得良好结果的经历。
当你解了很多刻板印象是根本不符合你的情况，或是毫无道理时，你就可以在适当的时候做一些与刻板印象相反的事情。比如，如果你认为女性不适合做领导，那么就试着去承担一次领导的任务，不一定上来就是大项目，可以从小开始。
到最后，你会发现，摆脱刻板印象的束缚是一件多么令人轻松愉快的事情。
2.试着不再做个取悦者，学着为自己争取
首先我们必须明白，我们不可能让所有人都喜欢我们，而因为讨好他人就放弃自己的目标只是因噎废食。因此，面对他人的质疑和不悦，我们可能需要更加坚定一点——无论如何，试着表达自己真实的想法和需要。许多取悦者会担心，自己一旦说出真实的想法，会遭到他人的拒绝。然而，在表达之后，也许你会发现，不是所有人都会拒绝，而自我表达并不会招致无法承受的后果——有时候阻碍表达的只是自以为是的恐惧，当你表达得越多，恐惧也会越少。
3. 找到自己的同伴
最后，我们可能需要寻找到愿意与自己并肩作战的伙伴。低自尊者在需要不断自我肯定的同时，也需要外界的赞美，而来自朋友、伴侣的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据，证明在他人眼中，她也有自己的价值。因此，愿意沟通、彼此协调的伴侣，可以承担起女性许多生活中的负担，也能够让女性减少对自己的怀疑。
时至今日，我们应该了解，外部因素固然会阻碍女性取得成就，但女性的内在障碍同样限制了女性。要想取得良好发展，消除内在障碍同样重要。因此，如果你仍然受到低自尊的困扰，我们希望你能明白，你也可以变得优秀，你也可以成功，你也值得被爱。
Women can do anything they want.
I hope you do too.
以上。
你是否曾经受到过低自尊的困扰，认为自己就是不如男性？你做过些什么提升自尊？在评论区和我们分享你的故事吧。
收藏文章？不如顺便关注我们——头条号KnowYourself，最犀利的人性与心理分析，人际交往与恋爱技巧，都在这里。
