关爱抑郁症患者的同时,更要关爱自己,不要被抑郁情绪感染

作者:抑郁公益义工小张 2017-10-20阅读:1446次

照顾心爱的人时更要照顾好自己

当一个家庭成员或朋友患上抑郁症时,你的支持和鼓励会对他或她的康复起到重要的作用。然而,如果你忽视自己的需要,抑郁也会使你消沉。这些准则可以帮助你支持抑郁的人,同时保持自己的情绪平衡。

关爱抑郁症患者的同时,更要关爱自己,不要被抑郁情绪感染

帮助沮丧的朋友或家庭成员

抑郁症是一种严重但可治愈的疾病,它影响着中国三千万人,无论是年轻人还是老年人。它妨碍了日常生活,造成巨大的痛苦,不仅伤害了那些痛苦的人,而且影响了他们周围的每一个人。

如果你爱的人情绪低落,你可能会经历很多困难的情绪,包括无助、沮丧、愤怒、恐惧、内疚和悲伤。这些感觉都是正常的。对待朋友或家庭成员的抑郁是不容易的。如果你不照顾自己,它会变得势不可挡。

也就是说,你可以采取一些措施来帮助你所爱的人。从学习抑郁症开始,以及如何与朋友或家人谈论抑郁症。但当你伸出手来时,别忘了照顾好自己的情绪健康。考虑自己的需要不是自私的行为,这是必须的。你的情感力量会让你为沮丧的朋友或家庭成员提供持续的支持。

关爱抑郁症患者的同时,更要关爱自己,不要被抑郁情绪感染

理解朋友或家庭成员的沮丧情绪

抑郁症是一种严重的疾病。不要低估抑郁症的严重性。抑郁会耗尽一个人的精力、乐观和动力。你抑郁的爱人不能仅仅凭意志力“振作起来”。

抑郁症的症状不是个人的。抑郁使人很难与任何人,甚至是他或她最爱的人建立起深厚的感情层次。此外,抑郁的人常说伤人的话,生气地大骂。记住,这是抑郁症的谈话,而不是你所爱的人,所以尽量不要把它当回事。

隐藏这个问题不会使它消失

如果你在找借口,掩盖问题,或是为朋友或家庭成员撒谎,这对任何人都没有帮助。事实上,这可以使抑郁的人不寻求治疗。

你不能“纠正”别人的沮丧情绪。不要试图从消沉中拯救你爱的人。这不是由你来解决的问题,你也不能。复苏掌握在抑郁的人手中。

我的朋友或爱人沮丧吗?

家庭和朋友通常是抗击抑郁的第一道防线。这就是了解抑郁症的症状和体征的重要原因。你可能会注意到在他或她之前,一个沮丧的爱人所遇到的问题,你的影响和关心能激励那个人寻求帮助。

关爱抑郁症患者的同时,更要关爱自己,不要被抑郁情绪感染

关心你所爱的人…

如果他/她似乎不再在乎什么了。对工作、性、爱好和其他愉快的活动失去兴趣。已退出朋友、家庭和其他社交活动。

表示悲观或消极的人生观。是很悲伤,易怒,暴躁,挑剔,或喜怒无常;谈论感觉“无奈”或“绝望”。

经常抱怨疼痛,如头痛、胃病和背痛。或者抱怨总是感到疲倦和疲惫。

睡得比平时少或睡过头。变得优柔寡断,健忘,杂乱无章,“失去理智”。

比平时吃得多或少,最近体重增加或减轻。

多喝酒或滥用药物,包括处方安眠药和止痛药。

出现这些你就要多注意,自己亲人的一点小小的变化,自己往往最能体会到,有这些状况就要谨防抑郁风险。