抑郁症的自我调节

作者:心理咨询师王艳 2017-10-23阅读:594次

抑郁症是指以持续的心情低落为主要特征的精神心理疾病。我现在真的很不开心,公司的竞争越来越激烈了,业绩稍微有那么的一点跌落,都有可能被解雇,生活压力好大啊,整天困扰着我,后来咨询心理医生,他说我是抑郁病。 那么抑郁症如何调理?

抑郁症的自我调节

  1. 度度假。

  2. 认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

  3. 体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣。

  4. 食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。

  5. 药物治疗。舒眠解郁组合,中成药,没副作用和毒性,对身体没有害处。

  6. 是工作压力大还是生活压力大?我建议你放松一点 现在世界上的每个人都有压力 关键是看你怎么去面对 怎么去解决!