美国著名心理学家、人际关系大师约翰·戈特曼，是享誉世界的“婚姻教皇”，他在“爱情实验室”开展了长达40年的人际关系、家庭与婚姻关系研究。戈特曼能够在五分钟之内判断一对夫妇未来一年的婚姻走势，而且准确率高达91%！他指出，婚姻中的“末日四骑士”能够闯入婚姻的心脏地带，对婚姻有致命的破坏力。
“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护和冷战
一、批评
婚姻生活中，我们经常因为一些小事批评对方，而且将对方偶然的疏忽行为上升到人格层面，进而进行人身攻击。比如说，对方今天没有打扫卫生，“你今天没有打扫房间，我很生气”，这是就事论事；“你从来都不打扫卫生，家务都让我一个人做，你怎么那么自私？”这就是典型的批评，不是针对具体事件，而是上升到对方的人格攻击。又如，老婆希望老公少些应酬，早点回家陪陪自己，“这一周你有五天晚上是在外面应酬的，我觉得不太开心，希望你一周能有一半的时间晚上回家吃饭”，这是就事论事；“你又去应酬了，从来都不陪我，不是说好了要多陪陪我的吗，你太不守信用了，根本就不在乎我！”这是对对方的批评，将对方的行为归因为人格缺陷并加以攻击。
上述批评的案例在婚姻中无处不在，但是通过批评并不能带来想要的结果，往往会破坏亲密关系。面对批评，对方通常会有否认、逃避或是反击等几种回应方式，无论是哪种方式都无助于事情的解决。因为伴侣双方对彼此了解至深，无论是优点还是缺点都了然于心，所以，一旦展开人身攻击总是能击中对方的要害，将亲爱的人伤得体无完肤，长此以往，会将亲密关系蚕食殆尽。
二、鄙视
批评容易让人产生怨恨情绪，而当怨恨不断累积，就容易导致鄙视。鄙视是愤怒与厌恶的组合，一旦婚姻关系中出现鄙视，就意味着两个人已经不能平等对话了。一方会觉得自己有强烈的优越感，看不起对方，在沟通中不断贬损对方，缺乏最基本的尊重和关爱。
任何形式的鄙视都会毒害婚姻，在这种关系中，被贬低的一方容易产生无价值感，从而在条件允许的情况下，容易摒弃现有的婚姻关系，转向外界寻求价值感。有一种常见的出轨，第三者无论是外貌、经济地位，还是文化水平、社会能力等各方面可能都不如原配，其原因很可能就是出轨者在原家庭中缺失价值感，而要通过出轨获得尊重和价值感。
三、辩护
批评和鄙视会激发人本能的自我防御，受到指责的一方常常以愤怒、否认、抱怨等形式为自己辩护，建立起一道防线阻止对方进一步攻击，同时将责任归于对方。采取辩护的方式，其实是在表明“这不是我的问题，是你的问题。”这种方法同样解决不了任何问题，只能让冲突不断升级，进一步威胁婚姻关系。
四、冷战
婚姻中发生冲突时，夫妻其中一方采取回避的方式，任由一方批评职责，不予回击。这种方式常常发生在男人身上，面对妻子的喋喋不休和狂轰乱炸，丈夫要么选择沉默、忽视，要么干脆一声不吭转身离开，通过这种方式，表面上避免了一场争斗，但实际上造就了一场冷战。如果夫妻双方都选择回避问题，不给对方任何交流的可能性，甚至把对方当空气，那么婚姻中的冲突可能就永远也无法解决了；如果其中一方选择冷战，得不到回应的另一方就会更加愤怒。遇到问题选择冷战，只会让暂时掩藏的问题不断累积，日后终有一日爆发出来，婚姻也终将走向衰败。
面对以上容易导致婚姻破裂的行为，要时刻保持警惕。偶尔出现可能不会对婚姻产生什么不良影响，但如果持续存在，婚姻就到了危险的边缘。要给予足够的重视，学会识别以上破坏婚姻的行为，夫妻之间齐心协力，发现问题及时止损，共同寻求解决方案，积极应对，方能保护婚姻免于危难。
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