还记得前阵子乔任梁因为抑郁症自杀的消息吗~
其实现在越来越多银因为压力过大，或多或少会患有一丢丢抑郁的症状，而在月子期的宝妈同样面临一个月子杀手——产后抑郁。
虽然现在坐月子的观念在不断更新，坐月子的方式也更加的科学，但其实很多妈妈对产后情绪低落还是不太了解，更加不知道如何科学的应对产后的情绪变化。
现在就贴心送给宝妈妈们五个解压大招，让你轻松干掉月子抑郁感！
解压1——产后低落很正常，谁能没个低潮期
手动画个重点！产后由于内分泌变化等原因，妈妈患上产后抑郁是一件正常的事情！！
千万不要把产后情绪变化等同于产后抑郁，更不要把产后抑郁等同于精神病！
环境和生活的变化造成了妈妈的不适应和紧张，这都会让妈妈的情绪变得焦虑或是低落。毕竟辛辛苦苦生了一个孩子，傲娇一下也是应该的，而且谁能没个低潮期呢~
而且，虽然这种低潮期不能避免，但仍然是可以减轻压力的。
例如选择一个新手妈妈更加熟悉方便的环境（例如娘家）坐月子，有或者是去专业的月子中心，提供全方位的陪同服务，妈妈完全不发愁。
>>>>>>达人有话说
@aiyan0926：不要妄自给产后新妈妈随意贴上“产后抑郁症”这个“病”的标签，生产后身体激素变化、角色转化、辛苦喂奶等等的确会带来一些心里上的压力，只要合理起居饮食，适当锻炼，注意注意力，一切都会变好的。
@呢度love：从科学的角度来说，产后抑郁是因为生产后，雌激素大量下降，导致身体不适应，说白了就是自己控制不了，从人情的角度说，就是我辛辛苦苦给你家生了孩子，你怎么能对我不好，你怎么能不顺我意，你怎么能忽视我的感受等等……
@710玲：在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可以化解照料宝宝的无措感（我蛮后悔在婆家做月子的）。
>>>>>>专家有话说
@鸽子医生谈育儿：产后抑郁是一种很常见的情况，产后妞们50%~90%都患有不同程度的抑郁。
@林兵医生：产后抑郁是一种心理和生理的不适应，走出来就没多大事，可能机体功能会差一点，疲劳感较强的话可以补充一些符合维生素和矿物质。
Ps 比起一般的产后低落，产后抑郁持续的时间更长，程度更深，而且同时反映在身体和心理上，失眠、眼花、对生活失去兴趣、厌世等都是产后抑郁可能产生的症状。
解压2——打破沟通的壁垒，从自我开解开始
产后妈妈的情绪很容易变得暴躁那应该如何解决这个问题呢？简单点，打破沟通的壁垒，先从自我开解开始。
首先，你要学会自己开解自己，生气的时候在内心开导自己，多想一些好的事情。
其次，要更多的和外界接触，和家人沟通。老公是拿来干嘛的，就是在这种时候充当人肉垃圾桶的！有什么烦恼都要开口讲，和老公说，和父母说，和朋友说，当把这些情绪一吐而光，你就会发现自己的心情一下子变好了。
月子期的你并不是真的有多么的暴躁，只是缺少了自我调剂或者释放的途径和机会。
>>>>>>达人有话说
@四月飞：我的解压妙方便是微笑和伸个懒腰~~（不失为一个好方法，毕竟爱笑的女孩运气不会太差）
@呢度love：月子里多数的时候，楼主还是算阳光的，其实主要靠自我开导，还有姐妹的安慰。每次跟老公生气，楼主就会迅速调整心态，对自己说，他平时对你那么好，他不是这种人，只是一时疏忽而已。
@710玲：所以不良的情绪要及时发泄出来，发泄方法也有很多，比如通过倾述的方法，可以和自己要好的朋友或者是亲人诉苦，得到他们的安慰，并且自己能感受到他们对自己的关心，心情也会好很多。
@林丹2014.4.6：所以我认为坐月子当心里有疑惑有问题，有烦恼的时候，需要和自己的家人或者朋友及时的交流沟通，是一个很好的减压办法。
>>>>>>专家有话说
@鸽子医生谈育儿：孕妞们也应该多和家人交流，来排解自己的不畅。
解压3——别再睡啦，适当运动有助放松心情
单纯的说说说没有办法解决你的心理压力，那么就来做运动吧！没有什么是出一身汗不能解决的，有那就再来一次。
月子期很多妈妈都会被勒令不能乱跑乱动，其实整天窝在家里，再阳光的人也很容易情绪低落。所以适当的进行一些运动是非常必要的。
例如，进行产后瑜伽就是一个很好的选择。产后瑜伽不仅可以放松心情，还可以帮助排妈妈排出恶露，早日恢复。你产后想要的恢复，基本上产后瑜伽都能给你帮助，简直不能再棒了！
拔过，产后运动也要注意强度，一下子用力过猛的话会对妈妈造成不良的影响。
>>>>>>达人有话说
@aiyan0926：在坐月子期间就要开始，早期适量活动，还可促进消化功能增强，以利恶露排出，避免产后疾病的发生，还能帮助舒缓产妇的心情。只要运动不过量，就不会出现不良的副作用。直到现在，每天有时间，或者喂奶后腰酸背痛，我都会做一做月子操和几个简单瑜伽动作，坚持下来觉得整个人都身心轻松了，真的是有益无害～～
@四月飞：抱孩子也是一件很累的事情，排出身体的压力，我们可以多多的做做运动，伸个懒腰，让身体不要保持一个动作，就不会觉得那么累了。
@710玲：产后可以做一些瑜伽，特别是在心情不好时，最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
>>>>>>专家有话说
@林兵医生：不建议一直躺两个月，晒晒太阳散散步非常好，好多地方有产后瑜伽班呢，体力活、游泳之类强度的别做就行。
解压4——胡思乱想最可怕，赶快分散注意力
产后解压说到底就是分散注意力的事情，除了上诉的沟通和运动以为，一些生活小细节也是可以帮助我们解压的！
举个栗子，多听听喜欢的歌曲，写写日记或是给宝宝拍照，在合适的程度上让自己“忙起来”，合理分散自己的注意力，让妈妈的心理尽早的适应并恢复过来，那么你就赢了。
还有一个好方法，当然就是多上妈妈网，学习一些育儿的知识，和其他妈妈聊聊天交流经验，简直不能更美好~
>>>>>>达人有话说
@林丹2014.4.6：我心情不好的时候，很无聊的时候，我还会自己听一下平时自己喜欢听的歌，比较轻柔的歌曲.
@雪糕0102：我喜欢写日记。所以月子里我更多的是写写日记。一个人写写画画，无论在热闹人群，还是在安静角落，都不是一件奇怪的事情对不对。况且我喜欢听笔尖落在纸上纱纱的声音。
再者就是给宝宝拍照。每天都有好多表情可以拍，可爱的，逗比的，萌萌的，甜美的，抓狂的，各种各样的。
>>>>>>专家有话说
@鸽子医生谈育儿：平常听听自己喜欢的音乐，广播等等，慢慢忘记不快乐的事情，让心情逐渐平复，心境开朗起来。
解压5——给自己留出时间，宝宝自己两不误
月子期的妈妈很容易把生活的重心完全放到孩子的身上，孩子一旦出现任何问题，妈妈就会陷入恐慌的情绪当中。因此，正确处理和宝宝的关系，是月子期妈妈解压的一大课题。
要给自己和宝宝画出明确的界限，月子期的生活除了照顾宝宝，妈妈也要学会体贴自己，给自己留出时间调整和休息，每天留出时间来进行运动或是阅读等等的，尽快和产前的生活接轨。
遇到问题感到real无能为力的时候，要多听听过来人的意见，学习正确的母婴育儿知识，遇到问题咨询专业人士。一切按科学的方法走，问题就会很容得到解决，否则陷入死胡同的妈妈就会开始炸毛。
>>>>>>达人有话说
@呢度love：楼主非常重视宝宝的纯母乳，因奶水不足自己也很郁闷，老公安慰楼主说很多人都是混合喂养，楼主闺蜜给楼主说，现在我是宝宝的全部，纯母乳这件事情，月子里身体最重要，出了月子慢慢追，资深压力大对宝宝和自己没有任何好处，不如高高兴兴的把月子做好。俗话说听人劝，吃饱饭，楼主就是个听人劝的主。
@林丹2014.4.6：宝宝出生后，开始两天我都没有什么奶给宝宝吃，都很担心，都知道初乳是最有营养的，我的奶水不够，我心里就很急，宝宝没有足够的奶喝，她们咨询了催乳师，
后来认真学习的育儿书籍，保证良好的睡眠，平时让宝宝多吸一下乳头，刺激泌乳，奶水就会慢慢变多，四五天是后来奶就越来越多了，能挤出120毫升的奶了。
>>>>>>专家有话说
@月子餐教父钟博士：睡眠充足了，这样心情才会好、奶水才会够，饭才吃得下，人才不焦躁。千万不要在月子里急着分分秒秒照顾宝宝，月子以后照顾的时间多了去了，不要急于一时。
