你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

作者:北斗号外 2017-12-16阅读:1916次

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

如果你是这样的,并且有强烈的意志想治好这个顽症,下面5本书可以“救”你

01《战胜拖拉》

作者:[美] 尼尔·菲奥里

豆瓣评分:8.0(1045人评价)

你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生,只要希望战胜拖拉,或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率——本书都将帮助你实现这些目的。

帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情,而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张,帮助生活中做事拖拉的人,战胜困难。

有了即时习惯的技巧与策略作为助力,你将会把自己当成是一个高效者,并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。

菲奥里一步一步地展示多种经过验证的策略,它们将消除你生活中存在的拖拉现象。通过阅读本书你将学到:

以拖拉的征兆作为治疗的开始;

克服拖拉背后的完美主义心态和害怕失败的恐惧心理;

让焦虑对你有用;

通过充分地在“喷发状态”下工作,在更多的时间内完成更多事情;

帮助生活中做事拖拉的人,战胜困难。

02《搞定1:无压工作的艺术》

作者:[美] 戴维·艾伦

豆瓣评分:8.4(1856人评价)

你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

本书讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界,一些老的工作方法已经失去了效用。

每一个职场中人或多或少都有这样的体验:压力重重;太多事情都理不清头绪;似乎永远被各种任务和目标追赶着……

时间管理大师戴维·艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼,通向高效、轻松的彼岸。要想让事情井井有条,关键便是——从容、放松。

从《搞定1:无压工作的艺术》中我们可以学到:

运用“执行、指派、延迟和放弃”原则来清空你爆满的工作栏。

实现对邮件、书面材料以及所有档案的完美管理。

合理规划和细分任务,让工作走上良性、高效运行的道路。

当环境和形势变化时,及时地重新评估目标和工作重点。

克服慌乱、紧张和易受打击的情绪。

对你尚未涉及的事情和领域勿要操之过急,平心静气。

03《意志力》

作者: [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼

豆瓣评分:8.1(2585人评价)

你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!

决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。

长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。

但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。

《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。

《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。

书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。

当今世界,诱惑无处不在,人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

04《自控力》

作者: [美] 凯利·麦格尼格尔

豆瓣评分:8.3(209人评价)

你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

自控力是如何发挥作用的,为什么自控力如此重要?如何更好地运用自控力?如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。

自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。

只需10周,成功掌握自己的时间和生活。

提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。

如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而写的。

05《奇特的一生》

作者:[俄] 格拉宁

豆瓣评分:8.3(6191人评价)

你个死拖延症患者,5本自我管理的书来救你

人最宝贵的是生命。但是仔细分析一下这个生命,可以说,最宝贵的是时间。

因为生命是由时间构成的,是一小时一小时、一分钟一分钟累积起来的。没人能预计他在下一分钟里能发生什么,但至少我们可以记得前一分钟我们做过什么。

这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。

柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验:试验在写、读、听、工作、思索各方面,他到底能干多少?干多少?怎么干?他不让自己负担过重,力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进,他对自己能力的掂量精确无疑。

如果每个人都能知道自己能干些什么,那生活会变得多么美好!因为每个人的能力都比他自己感觉到的大得多,也就不会有那么多的人感叹自己因能力有限而导致一事无成。