「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(一)

作者:违例Write 2017-12-18阅读:1641次

文/六弦

前言:

这篇文章是我16年写的了,那时候刚刚走出抑郁的阴影,用了一周时间,洋洋洒洒写了近7000字。在自己的简书、在朋友的公众号分享后,意外收获了很多抑郁朋友的认可和赞赏,也收获了感动和写作的乐趣。

本来想一直更文的,但中间因为换城市换工作,还有考证,暂停了一段时间。没想到再次敲击键盘为自己写点东西,已经是大半年以后了。这些日子,认识了一些新朋友,也和一些老朋友失去了联系。感慨万千,容后再叙~

所幸今天又开始继续码字了,重新上路,希望自己不忘初心,写出乐趣,也请每位有缘看我文字的你多多鞭策和提建议,感谢!

从今天起,将分6次更新,为各位分享我曾经与抑郁相处的经验,希望能帮到你~

01

从哥哥张国荣到小女孩“走饭”到最近的乔任梁,抑郁让我们感受到了无可挽回的遗憾,也让我们谈抑郁色变,甚至有人说它比癌症更可怕。

「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(一)

你的小黑狗还好么?

抑郁真的这么可怕么?我不知道。

我只知道我已经走出来了,回归了正常的工作、生活,甚至几乎忘记了抑郁时的感觉。

02

先简单介绍下自己:

我是六弦,一个10年中3次陷入抑郁又走出的普通人。

下面是我的抑郁史:

第一次陷入抑郁:

那是12年前了,当时我初中,也正赶上青春期,各种疑惑,抑郁了,程度比较轻,在家躺尸了一周,也看了心理医生,就回学校继续上学,慢慢淡化了。心里虽然也难受,但还没影响生活、学习。

第二次陷入抑郁:

大一的时候,爆发了一次,差点退学,差点结束自己,情况较第一次更重些,头一次感到学习的吃力。

忍了大半年,在大二的一天突然“顿悟”(这种不经治疗自己好起来的情况的确有,但比例不大,自己还是比较幸运,稀里糊涂的好了)了,然后又好起来了。

当然大学里同学间纯洁的革命友谊还是给我不少帮助,再加上在篮球队天天训练,保持了健康的身体状态,对康复也很有帮助。这次也看了心理医生,没有吃药,只喝点安神助眠的营养品。

第三次陷入抑郁:

也是最严重的一次,去医院诊断为中度偏重抑郁+焦虑。去年近一年,窝在家里,一度觉得生无可恋,一度以为自己疯了,一度失去康复的希望。

庆幸的是最后在药物+自我心理调节+运动+群里的社会支持(当然最重要的还是自己想康复的信念)下,还是走出来了。现在一切又进入了正常的轨道,还因为抑郁认识了很多可爱的朋友,还有了解到从事现在喜欢的工作——运营。

下图是我刚刚走出第三次抑郁后,给自己的知乎写的一段描述,或许抑郁康复的朋友能够感同身受。

「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(一)

我还是走出来了,那一刻,没有狂喜,只是平静

在这次康复过程中,我也总结了自己的一些康复经验,现在分享给你,希望对你有所帮助。

03

写这篇文章源于我抑郁时认识的同样抑郁,现在同样也康复了的一位好朋友:杰西西的多次邀稿。

西西和他老公伦哥是温暖家园微信、QQ群的群主、也是温暖家园公众号(主要是抑郁互助、康复经验分享)的创办者,他们两位都是心理学硕士,西西还自学了中医,那时候爱分享她的抑郁食疗,我给她起了个外号叫伪中医,哈哈。

自从我在群里宣称我康复了,西西就邀请我为温暖家园写康复笔记,到现在好多次了。一方面因为我懒癌,不想写;一方面也因为重新工作了比较忙,而且我也不知道从哪写起,所以一直拖到现在。

所幸现在终于写完了。

没想到一写就写了这么多,我还是挺吃惊的。作为一个运营狗,平常写东西很是我头疼的事。

这也让我明白:文章不是写出来的,而是一个人内心经历的自然流淌。。。

04

朋友,在往下翻看之前,有几个小小的温馨提示:

「连载」告别10年抑郁,我总结了16条经验(一)

你的信件到了,请查收

1.不要相信网上那些所谓的抑郁自测表,抑郁症不好玩儿,没必要跟着凑热闹。

2.当谈到任何抑郁症状时,请不要对号入座或者自我暗示。相信我,即使你不抑郁,长期自我暗示也难免成真。

3.以下只是我的一些个人感受,不代表治疗抑郁的专业意见。

05

我的16条自我疗愈经验

1.一切延后,先活着(中重度)

处在中度甚至重度抑郁状态的朋友,这是作为过来人的我给你的首要建议:

一切不管,活着就好。。。

暂时放下一切身外事,就静静呆着,一切延后处理。

记得当时我就做三件事:睡觉,睡觉,睡觉。

(待续。。。)