如何预防抑郁症

作者:深科失眠抑郁研究院 2017-12-19阅读:2997次

韩国人气偶像钟铉烧炭自杀;美国名校,Final周中国女留学自杀;龙华男子24楼坠落,每天都在上演悲剧,抑郁症的危害众多,为了不让悲剧重演,就要了解导致抑郁症的原因,引起抑郁症的因素有很多,其中包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。抑郁症的风险极大,重抑郁症有近15%的自杀率。可想象,抑郁症对人的危害有多大了。

如何预防抑郁症

现在的抑郁症患者患病的大多原因是精神因素方面的,长期的精神压抑,在面对激烈的竞争社会,压力如排山倒海般涌来,那么,压力大的我们应该如何远离抑郁症?

如何预防抑郁症

一、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

如何预防抑郁症

二、做最感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

如何预防抑郁症

三、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

如何预防抑郁症

四、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。