两个方法帮你治好拖延症

作者:阅上知音 2017-12-22阅读:777次

每个人可能多少都会有一些拖延症。哥伦比亚大学动机学科学中心副主任海蒂·格兰特在《哈佛商业评论》发表了一篇文章,分析了拖延症的原因,并给出了相应的解决方案。
两个方法帮你治好拖延症

首先,海蒂认为,有的人拖延,是因为害怕事情做不好,迟迟不敢行动。这时候,就算告诉这些人事情做得好会有奖励,他们也没有动力。所以海蒂提出了一种“避害型”策略,比如,你可以想,虽然完成这个任务不会得到老板表扬,但至少能让老板不生你的气。很多研究表明,担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。而当你专注于避免损失时,你就会清楚,摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心,你就会越快行动。海蒂说,如果你的拖延是因为害怕,最好的办法恐怕就是认真想想什么都不做的后果。
两个方法帮你治好拖延症

其次,海蒂说,还有一种拖延的原因是不愿意做。海蒂引用了《解药:不能忍受积极思维的人如何获得幸福》这本书里的观点:很多时候,当我们说“早上起不来”或者“不能去运动”的时候,真正的意思其实是,我们不愿意做这些事。但是,谁规定了你需要等到你“想要”的时候,才开始去做事呢?《解药》这本书里也指出,很多高产的艺术家、作家和创新者之所以能创造那么多的作品,有一部分原因是,不管他们有没有灵感,他们都能按照例行程序来工作,强迫自己每天工作好几个小时。著名艺术家查克·克洛斯(Chuck Close)也说过,“灵感是业余人士的专用名词。我们其他人只是每天照常工作。”所以,如果你因为不愿做而拖延,请记住:你实际上并不需要愿意去做。没有什么能够阻止你。
两个方法帮你治好拖延症

以上就是拖延的两个常见原因以及解决办法。