早餐做好时间管理,不花多少时间又能保证营养

作者:萧秋水 2018-01-03阅读:2198次

很多人因为要节约时间,索性不吃早餐,久而久之,健康就会受到影响,这是得不偿失的事情。

其实总有办法两全的。

所以需要时间管理和统筹规划。

今天的早餐是蒸红薯、南瓜、鸡蛋,日式酸奶冲亚麻籽仁和核桃仁,Jamieson Calcium+D3健美生钙片维生素D3一粒(这个是在温哥华买的,雨滴力荐)。

早餐做好时间管理,不花多少时间又能保证营养

早餐做好时间管理,不花多少时间又能保证营养

早晨起床后,先把南瓜、红薯等洗好放到小熊蒸蛋器里,定了18分钟,然后去洗头,因为前一晚没来得及,就算有吹风机,也觉得不如早晨洗了自然干为好。

知道这个限时,也就行动利落不会拖延,洗完头蒸蛋器上显示还有2分钟,这表明16分钟就完成了洗头沐浴——限时,是时间管理中非常有效的一招,你不妨试试。

时间到了蒸蛋器会有提醒,把东西取出来放到碗里,酸奶冲好了亚麻籽等,开吃。

还吃了一把榛子。

按说还应该有水果,家里有橙子,不过吃不下了。

亚麻籽是大嫂带给我的,已经炒熟并磨好粉,大嫂说她知道亚麻籽还是因为我送给她,不过我早已经忘了。

早餐做好时间管理,不花多少时间又能保证营养

亚麻籽的功效主要有:有益皮肤、塑身、抗压、降低胆固醇、改善便秘、振奋精神。

可以买生的亚麻籽自己炒后磨粉,也可以直接买炒好的粉。

加进牛奶或者酸奶都可以。如果吃水果谷物麦片,也可以加进一勺。

蒸杂粮也是大嫂教我的,可以买好一些红薯、土豆、山药、南瓜、花生等放在冰箱里,每次拿上几块,在一起蒸,这样营养更全面。我是一个人吃,用的小熊蒸蛋器,如果是一家三口或者更多人,可以选择较大些的电蒸锅,定好时间,等提醒就好,不会妨碍做其他事。

坚果也应该是身边常备,如果嫌剥壳麻烦,可以买巴旦木、核桃仁等直接可吃的坚果,或者再省事点,买每日坚果,一个月的量就好。

用这样的办法,吃得又好,又不会多花时间。如果办公室允许吃早餐,也可以放进饭盒,带盒装酸奶或牛奶,到了公司以后再吃。

这里面主要涉及到:

1、原料。我近几天没时间逛街,所以是用每日优鲜和京东到家买的。上班族也可以这样做,下班前就下单,送到家中,省了自己去超市。

2、工具。工欲善其事,必先利其器。像小熊蒸蛋器这样的东西,应该是家里常备。我家的炊煮器具,大部分是用电的,可定时,可预约,把东西处理好放进去就不用管了,等收获就成。