抑郁症有多种形式，有时难以发现。
许多抑郁的人继续在工作中表现良好，照顾自己的家人，花时间与朋友在一起，隐藏自己的真实感受。
如果你担心某个家庭成员或朋友可能戴着虚假幸福的面具，有几种方法可以确定潜在的抑郁症。
首先，寻找人的生活习惯的变化，当你花时间和他们在一起的时候注意抑郁症的一些小指标。接下来，跟他们谈谈他们生活中的一切是否正常。
一.发现习惯的变化
注意这个人的饮食习惯是否改变了
许多抑郁的人开始比平时多吃或少吃。他们也可能在食物选择和体重上发生变化。
例如，如果一个通常做饭吃的很健康的人开始靠方便食品来生活，他们可能会感到压抑。
如果你没有看到你的朋友或家人定期吃东西，注意他们体重的变化。
如果他们一直抱怨疲劳，请留意
抑郁症患者可能比平时睡得多，或者无法入睡。无论睡眠多少，他们也会感到精疲力竭。
有些间接的迹象可能是他们不能准时上班或上学，或者如果你晚上有计划，他们会因为疲倦而提前离开。
抑郁症可能会导致身体和精神疲劳。
寻找他们的社交习惯的变化
退出朋友圈和远离家人是一个令人担忧的迹象，即使这个人仍然在外面看起来很高兴。如果你关心的人最近开始花更多的时间睡觉，那么这可能是一个显示抑郁症的标志。
一个抑郁的人可能会把更多的时间花在他们的卧室里，不和朋友出去玩，也不要和同事共进午餐。他们可能会停止对您的信息或电话作出回应，如果您尝试与他们制定一些游玩或其他计划，他们可能会拒绝您。
注意自我治疗行为
有抑郁症的人可能会使用物质或活动来麻痹自己的感受。
注意你的朋友或家人，注意他们的饮酒习惯和购物习惯是否过度。这可能表明他们正在使用行为作为应对策略。
酒精，药物，舒适的食物和过度的互联网使用是人们自我治疗疼痛的最常见方式。
滥用药物或酗酒行为的迹象包括：忽视学校或工作的责任，不明原因的财务问题，隐秘或可疑的行为。朋友关系的突然变化，情绪波动，性格突然变化，缺乏动力，出现“间隔”或活动过度，偏执狂，焦虑。
吸毒或酗酒的体征包括：充血的眼睛，睡眠习惯的改变，突然的体重减轻或增加，外表恶化，震颤，言语不清，协调性受损。
二.在相互作用中发现抑郁症的迹象
注意这个人是否找借口
抑郁症可能导致患者试图用借口掩盖的不寻常的行为。
如果你的朋友或家人总是在解释一些事情，比如他们手上的划痕或者没有出现在会议上的原因，他们可能会隐藏抑郁症。
当你试图揭穿他的借口时，这个人可能会变得防范起来。
注意情绪的异常变化
如果你的朋友或家人最近比平常更加烦恼，或者如果他们在本不应该哭的时候莫名其妙的就哭了。
抑郁症可能导致某人失去对自己负面情绪的控制。然而，抑郁症也会导致一个人感到麻木。如果这个人的情绪看起来很沉闷，而且他们在应该的时候并没有对情绪做出反应，比如朋友的成功喜悦，或者看到他们喜欢的明星或球队出彩，这也可能是抑郁的表现。
压抑的感觉通常以令人惊讶或不适当的方式重新表现出来。
举例来说，如果你平时温和的兄弟姐妹开始对别人恶语相向。
或者，如果你平时特别活泼的朋友看起来很低调，对自己曾经爱过的事情并不感到兴奋，那么他们可能正在与抑郁症作斗争。
寻找有关他们真实感受的提示
你的朋友或家人可能会寻求些微不足道的帮助，他们也可能会承认自己的感受，但是转过天却矢口否认，并声称自己感觉良好。
比如说，如果你的朋友一天晚上期许出现问题，说自己再也无法忍受，但是第二天却告诉你，她只是反应过度，不要那么快相信她。
抑郁症可以波澜起伏。有人可能会在“低点”寻求帮助，但当他们感觉好一些时，就不再认真对待自己的状况。
警惕抛弃问题的迹象
抑郁症可能会使你的朋友或家庭成员比平常更需要关爱。
如果有人与他们取消约会，他们可能会非常沮丧，或者他们可能每天都会开始给你发信息，以保证你仍然关心他们。
抑郁症是孤立的，降低了一个人的自尊心。这些因素的结合，可能让一个抑郁的人对公司感到绝望，或者确信每个人都不喜欢他们。
不安全感和自我怀疑可能导致人们对工作能力，朋友和/或伴侣的焦虑，或对人的价值的担忧。
注意这个人是否异常悲观
如果你的朋友或家人在某种情况下经常发现消极情绪，那么可能是抑郁情绪。
注意他们是否比平时更玩世不恭，或者是异常苛刻。
三.谈话
问温柔的问题
试着通过询问他们近期的状况，让这个人向你袒露内心的感受。
请记住，如果他们故意掩饰自己的抑郁症，他们不希望你知道他们有。
避免把它们摆在明面上直接问，这样会使他们不舒服。
例如，不要问他们，“你认为你有抑郁症吗？”
相反，首先要说的是，“我最近没见过你。一切都好吗？
不要觉得你需要在一个对话中涵盖所有的东西。这个人可能没有准备好说话，可能需要几次尝试才能说出内心的真实感受。
密切关注这个人告诉你什么
即使他们没有准备好告诉你所有的事情，你的朋友或家人也许会决定对事情进行一点点的讨论。您可能需要仔细倾听他们所说的内容。提出良好的后续问题，以帮助他告诉你更多。
请注意，他们可能尚未准备好开放自己的内心。不要强迫他们说出所有。
确保你对任何进展或信任的小表现作出响应 - 感谢他们与你分享，并让他们知道，只要他们感到舒服，你随时可以倾听并和他们谈谈。
感恩
让这个人知道你听到他们在说什么，而你不是在腹诽他们。他们可能对自己的抑郁感到尴尬或内疚。如果你以善良和同情的态度让他们放心，他们更可能对你更加袒露心扉。
问问你怎么帮忙
告诉你的朋友或家人，你想帮助他们，问他们你需要什么。避免提供建议，即使你认为这会有所帮助。
有抑郁症的人可能会认为建议是咄咄逼人或侮辱性的，即使你不这样认为。相反，让他们决定他们想接受多少和接受什么样的帮助。
如果他们说他们不需要任何帮助，让他们知道，如果他们改变主意，你仍然会在随时帮助他们。
鼓励他寻求治疗
如果你的朋友或家人承认他们情绪很低落或内心陷入挣扎，鼓励他们去看医生或治疗师。强调拜访心理健康专业治疗人员是很多人都在做的事情，这没什么大不了或不好意思的。
让社会重视抑郁症，让公众关爱抑郁症患者。小张，一直在路上。
