如何摆脱抑郁情绪

作者:Sasa的后花园 2018-01-20阅读:2446次

精神抑郁每一个人都会遇到,抑郁状态并不等同于抑郁症,并不可怕,只要及时发现,合理对待,妥善处理,走出抑郁并不难。

如何摆脱抑郁情绪

首先,我们要找到问题的根源,是什么引发了我们的抑郁情绪,这个问题或者这件事情能不能及时解决掉,能够及时解决,我们尽力而为;不能及时解决,积极寻求适当的方式避免或者缓冲下它的出现。有时候,很多不好的事情并不会发生,完全是我们的恐惧心理作祟,甚至可以说是杞人忧天。

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其次,有些事情本身就是无解的状态,我们无法消灭它,但可以选择远离和忽视,避开导致我们抑郁的环境、人和事,三十六计,走为上着,惹不起躲得起,弱化掉不愉快的事物,侧重让我们心情变好的事物,人生不如意事常八九,常思一二,不念八九,相信时间久了,连自己都快忘了当初因为什么抑郁……

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再次,转移注意力,专注自己的工作和事业,当一个拼命三郎、工作狂完全投身工作,就没有时间去想不开心的事,努力工作,专注工作,必定会有收获,事业带给人的认同感、成就感和喜悦感足以冲淡一切不愉快。还可以致力于自己的兴趣爱好,譬如练习书法,学习乐器、舞蹈、插花……当注意力完全转移到自己热爱的领地,那些不开心的事自然不会占据我们的内心,会渐渐被我们淡忘。

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最后,每天运动,坚持锻炼身体,跑步、登山、练瑜伽、打网球……运动有助于人体新陈代谢、排除毒素,运动过程中人的心率增高,深呼吸频率增高,有助于排遣胸中郁结之气。运动还能增强人的免疫力,降低疾病的发生率。运动让人全身放松舒展,精神也会不知不觉变得愉悦、轻松。生命在于运动,快乐在于运动!

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