心理学:如果你感觉不到快乐,可以试试这三个方法

作者:四月琼思 2018-02-01阅读:5685次

心理学家威廉詹姆斯说:播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。他的这个观点呢,充分说明了行动的重要作用。我们常说21天养成一种习惯,这在一定程度上也印证了行动与习惯的关系。

依据这个理论,那么对于快乐,我们同样也可以用行动来转化。

1.微笑

研究结果显示,微笑表情可以催生快乐的行为。这种微笑不是转瞬即逝的,而是维持在15到30秒的微笑表情。

为了微笑变得更加真实,那么我们就可以时常回忆一些开心的事情,比如一位多年不见的老友,与你久别重逢;你去年刚买的房子,今年升值了;孩子期末考试,考了年级第一。

同时你也可以在手机上定一个闹钟,每隔两个小时或者是一段时间你都要为自己创造出开心的机会,提醒自己是时候微笑了。

2.表现的自己很快乐

皮特.博克南研究发现,爱的人和不快乐的人在行为上有很大的区别。所以我们可以通过自己表现得很快乐,来提高自己的快乐指数。比如走路时昂首挺胸,采用更放松的姿势走路,轻轻摇晃自己的手臂,让自己的脚步看起来更轻盈。谈话过程中多采用积极的字眼,比如喜欢,爱,兴趣等。将这些行为融入到日常生活中将有助于我们提高自己的快乐指数。

3.将身体坐直或者是站立时抬头挺胸

科罗拉多大学的心理学家曾经做了一个试验,实验过程中他将参与者随机分成两个小组,分别坐在椅子上3分钟,其中一个小组要求笔直坐立,另一个小组则要求随意地坐,可以歪歪斜斜地坐,也可以葛优躺。然后,所有的参与者都要做一个数学测试。测试结束后,那些选择笔直坐立的人心情则更加愉悦,在数学测验中也取得了较好的分数。