如何克服拖延的一个思维方式

作者:万能的黑猫 2018-02-05阅读:2370次

如何克服拖延的一个思维方式

以前我也是一个有拖延行为的人,事情总是想着明天在做,明天又想着后天在做。

导致成长进入停滞状态,对自己的评价也比较低,有时候还会处于深深的自责当中,非常痛苦。

其实拖延行为并不等于拖延症,每个人或多或少都有拖延行为,当我们的拖延行为对我们的产生影响与痛苦,我们还不去改变的时候,就说明我们有拖延症。

有数据表明:大概百分之25的人有拖延症。

从我了解到有一个方法可以克服拖延症的时候,我试着尝试了一下,发现效果还不错,改变了我的认知,对于工作与生活都有一个比较正面的影响。

如何克服拖延的一个思维方式

这个方法称为:

ABCDE模型

A:事情的发生

B:对事情的看法

C:产生的结果

D:重新看待B

E:得到改善

比如,

你下周一要交一个报告,这是A事情的发生。

而你想着反正还有7天时间,慢慢在做也来得及,这是B对事情的看法。

当你想着慢慢做也来得及的时候,时间一天天过去,发现自己写的报告只是敷衍了事,并没有达到理想的结果,然后被领导批评,导致领导对你的信任度下降,阻碍了你在职场当中的发展,这是C产生的结果。

这个结果并不是你想要的,那么你就要回去重新看待B,这个让你慢慢做也来得及的想法所产生的结果并不是你想要的,你就的改变B对待事情的看法。

所以你就要回家马上就要马上构思这个报告怎么写了,而不是等到期限到了在来急急忙忙的写。

然后产生一个新的结果E,我们结果得到改善。

如何克服拖延的一个思维方式

这个思维是在我们的大脑里面进行的,每当你要拖延的时候,不防试试这个方法。

每当你做事情想要拖延的时候,都可以调动我们的大脑来运用这个方法。

重要的是不要给自己贴上一个拖延症的标签,要相信自己的可以改变的。

希望这个方法对你的拖延行为会有得到改善。