最近小编自己深受失眠的折磨，每天晚上1点才稍微有些困意，完全入睡也要到2点左右，随之而来的就是白天上班没精神，记忆力严重下降，而且脾气也变得越来越糟…后来上网查询相关资料，才意识到熬夜的危害性，希望这篇文章能让更多跟小编一样有熬夜习惯的人看到，早日改掉熬夜的陋习。
在如今快节奏的生活中，很多人都处于熬夜的状态，有些人在加班，有些人在看视频，有些人在玩游戏……一项相关的调查数据显示，目前国人现在有40%人患有“晚睡拖延症”，其中23%的人是延迟睡眠障碍，25%的人属于不想早早结束今天所以熬夜的人，那么晚上什么时候睡觉属于熬夜呢?
在2017年全球睡眠报告中，我们看到中国人平均在00:35上床睡觉。
但是根据一些生物学家和医学研究者的说法，最好的睡眠时间是在晚上9点到11点之间。
但调查显示，中国近60%的人在晚上11点到凌晨1点之间睡觉。也就是说，很大一部分人处于熬夜的状态。
有些人还会问，无论几点睡，只要睡够8小时，就不算熬夜了是么？
通过研究，我们发现，当我们睡了8个小时，在晚上10点和凌晨1点的时候入睡，同样的睡眠时间效果就不一样了。
其实每一种生物都有其自己的生物节律。人的生物节律是白天工作，晚上睡觉是以日夜交替的循环为周期。
如果你在凌晨一点都不休息，那么生物节律就会处于较高的状态，这使得你很难入睡。
正因为如此，最好的睡眠时间是晚上10点左右。一旦你错过了一个正常的就寝时间，就很难入睡。
因为我们打破了自己的习惯，打破了生物节律，睡眠的节奏自然被破坏了。
很多人过了睡觉时间后，他们越熬夜精神越兴奋，最后导致迟迟不能入睡。
长期熬夜对身体的危害1.降低你的免疫系统
健康的睡眠有助于提高身体的免疫功能
2.破坏新陈代谢系统
晚上10点到2点之间。它是细胞坏死新生最活跃的时间。如果你此时不睡觉，细胞的新陈代谢会受到影响，导致衰老加速。
3.对皮肤造成严重伤害
不规律的睡眠习惯，会影响人体内分泌，导致皮肤水分流失，使皮肤更容易出现细纹、暗疮、黑眼圈等
