抑郁情绪几乎人人都经历过，例如被领导批评了，或者家人患重病，甚至阴天下雨时我们都会闷闷不乐，提不起兴趣来，通常我们可以自己调整过来，多放松、多活动、多做有益于身心健康的事情、改变自己对负性事件的看法，几天自己就能恢复过来，这是生理性的抑郁，人人都会有。
如果抑郁情绪持续时间过长、程度过重、抑郁情绪与处境明显不相称，那么你就可能患上抑郁症了。那么我们就来自我测试一下自己的情况！
抑郁症的自我诊断测试题：
诊断方法：符合的情绪项上积累分数：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
2、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)?
6、泄气：你是否感到前景渺茫?
7、每天感到疲劳，缺乏精力?
8、内疚：你是否对任何事都自责?
9、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?
10、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
11、体重显著减少或增加(正常体重的5％)?注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
13、臆想症：你是否经常担心自己的健康?
14、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
15、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?
16、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
17、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?
18、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?
抑郁程度的诊断标准：
0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症建议立即到心理专科诊治。
如果身边的亲朋好友突然变得喜欢“宅”在家里，长时间一个人独自呆着，独来独往、朋友的活动也不参加。我们要抽时间多陪陪他、主动给予关心，尽量引导对方把心里话说出来，帮助他们解决碰到的问题。必要时，应该当机立断，进行专业心理咨询指导。
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