本文来自微信公众号：小楼老师心理课
01
决定写这篇文章前我纠结了很久，“减肥”这个话题和我公号有点不搭调。
但这次减肥确实挺成功。
我的方法已经在全公司女同事中流传开了，几个同事让我把过程写出来。
我想，既然我的减肥之旅有心理学做指导，心理学不仅能改善关系，还能用到别的领域，确实也值得传播。
现在正好3月，两三个月后大家就能美美地穿夏装，还是分享出来吧。
02
先说一下我减肥前的情况。
我身高160cm， 3年前开始长胖了。
而且越来越胖，减肥前达到了120斤。
长胖和我生活习惯、饮食结构有关。
工作压力大我就很能吃，喜欢喝拿铁咖啡，爱吃面包蛋糕，以及巧克力……
也不爱运动。
因为胖了所以很少照相，好不容易找到一张，给大家看张照片（脸我就挡住了）。
虽然一直有减肥的想法，但没有贸然进行。
因为我很清楚，减肥方法一旦不适合，容易发展出心理疾病。
比如饮食障碍，包括厌食症、暴食症等心理疾病。
药物减肥我也不太敢尝试，担心停药后迅速反弹。
抽脂什么的想都不敢想了……
很幸运，去年国庆节前，我看到了一位心理学大师的书。
书里有一个故事，讲到他如何帮助一位体重超标的女性顺利减轻了体重。
这位心理学大师详细记录了这个患者在减肥过程中的种种心理表现——
怨恨、无望、饥饿感、烦躁、沮丧、对食物强烈的渴求，
以及在减肥过程中逐步被揭露的心灵创伤……
这个故事给了我很多启发。
我开始预估如果减肥我会出现什么情况，出现了这些情况我该怎么应对。
我也评估了一下，我的减肥之路应该不会有这么辛苦。
毕竟我想要减去的体重并没有故事主角那么多，所以伴随出现的情绪应该不至于如此严重。
在此之前还出现了一件事，也让我更坚定了减肥的决心。
我父亲和我外公差不多同一时间告诉我，觉得我应该少吃一点，现在有点胖了。
