郭德纲的相声可以帮助抑郁症、失眠的人入睡?来看下真正原因

作者:抑郁公益义工小张 2018-03-07阅读:296次

有许多入睡困难和失眠的人、部分入睡困难的抑郁症患者,在睡觉时总是习惯听着郭德纲的相声。

这让其他没有睡眠障碍的人百思不得其解,甚至连靠郭德纲相声入睡的人都不明白这是什么原因。

我们先来看靠听郭德纲相声入睡的人是怎么操作的:

  1. 听非常熟的段子,基本上要熟到能知道他下一句要说什么。如果不熟就把它听熟再用来助眠。

  2. 去掉那些唱的段子,以及返场小段。

  3. 去掉那些特别闹腾的段子。

这些时准备条件,我们再来看睡眠的时的要求:安静。这种安静有两种,一是声音的安静,另外一种是心灵的安静。

郭德纲的相声可以帮助抑郁症、失眠的人入睡?来看下真正原因

在我们睡觉时会受到噪音的打扰。枕边人的呼噜声,窗外的车辆声、其他东西偶尔发出的声音等,而睡眠需要安静,入睡困难和失眠的人对噪音更为敏感;我们的听觉系统,在我们睡觉时仍然在工作,想要真正的安静是很困难的,这个时候用一种均匀的“噪音”取代其他不均匀、突兀的噪音,从而为我们制造一种“安静”、平稳环境。例如,风声、风扇声、雨声、流水声、潮汐声都有这种效果。

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而经过处理的郭德纲相声同样达到这种均匀“噪音”的效果。郭德纲的声音圆润,不尖锐,包括捧哏的于谦也是如此,不会给耳朵以“针刺”感。那么别人的相声能不能达到这个效果呢?也能。比如马三立、刘宝瑞的相声同样有这样的效果。不光如此,某些说书人的评书也有类似效果。

这种均匀”噪音“不光对有睡眠问题的成人有效果,让婴儿听,也能帮助他们入睡。

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另外一种安静则是心灵的安静。这种安静也很重要,尤其是对于一些有较严重失眠的人和部分抑郁症患者。

至于原因,我们先来看下失眠的人为什么失眠:环境、精神、行为、疾病、药物等因素影响的睡眠和入睡。长期失眠的人对待睡眠都很重视,能排除的干扰因素基本都能排除。而难以排除的如对失眠的恐惧、焦虑、兴奋等原因。抑郁症患者的情绪问题则更为严重:焦虑、恐惧、绝望、思维的不停反刍等等。当这些难以应对的负面思想徘徊在头脑中时,入睡便成了一个难题。即便睡着了,也容易半夜醒来。

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而听郭德纲相声、评书、流水声、雨声这些均匀舒适的声音,能使人集中注意力,不去想一些负面的想法,从而带来精神上的”安静“。这种过程本身就与一些冥想中的放松技巧相类似。

不止如此,郭德纲的相声给人的第一感觉就是好笑,给人带来快乐,听多了他的相声容易使人进入一种”条件反射式“的快乐环境中,就如同憨豆,即便他没有在表演一些搞笑的表情或动作,人们一看到他还是想笑的原因一样。大脑在这种”轻松愉快“的环境中,隔绝了令人不安和惊醒的噪音,排除了影响睡眠的负面想法和情绪,入睡就变得容易多了。

如果你不习惯听郭老师的相声,可以关注小张查看放松助眠的雨声、流水声、火炉声、西藏钵声的视频。