更年期是每一位女性朋友都会有的时期，在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。
因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地度过人生转折的这一时期。那么，更年期保健的注意事项有哪些呢？下面，就让小编来给大家介绍一下吧！
1、加强饮食管理
加强饮食上面的管理对于更年期绝经人群来说是很重要的，多吃豆制品、新鲜的水果和蔬菜，让每日的热量得以维持，并固定在一个统一的数字内，少吃糖和脂肪食品，尤其是要限制动物的脂肪和肥肉的摄入量。
2、保持良好心态
要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、饮食调理身体
更年期女性平时可以常吃澳纽林的蜂蜜，因为更年期女性雌激素分泌逐渐减少的缘故，更年期女性需要借助调理卵巢，帮助卵巢恢复雌激素分泌的功能，倾，城。蜜就可以达到这种效果，缓解多种更年期症状，帮助更年期女性平稳渡过更年期，桃包就有。
4、注意讲究卫生
进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
