抑郁症前期,会有8个异常表现,希望你没全中!

作者:养生辞典 2018-03-16阅读:541次

抑郁症是以情绪异常低落、心境抑郁为主要临床症状的精神心理性疾病。常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍,但不会对生活能力造成明显的影响。

抑郁症前期,会有8个异常表现,希望你没全中!

中医认为,该病的主要原因是由于内伤七情(怒、喜、思、悲、恐、惊、忧),所欲不达,情志不舒,气机郁滞,导致肝失疏泄,脾失健运,心神失养,脏腑阴阳气血失调所致。又因该病具有遗传倾向,因此遗传也是原因之一。

【自测要点】

1.食欲差,体重明显下降;或食欲变好,体重明显增加。

2.无原因的疲劳乏力,精力明显减弱。

3.失眠,即难以入睡或比平常早醒2小时以上;或嗜睡。

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4.思维和注意力难以集中。

5.神经过敏,烦躁焦虑。

6.对生活失去兴趣,性欲明显下降。

7.自责、自卑或自罪感,自我评价低。

8.反复出现死亡的念头,有自杀企图或行为。

【自疗要点】

1.正确对待客观事物,不要患得患失,解除思想顾虑。

2.不要过于压抑自己的情感。如与自己信得过的人谈谈心里话或大哭一场,发泄自己的情绪。

3.培养业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,使精神有所依托,多听听轻快欢畅的音乐,或打太极拳,做到心、意、气、形合一。

4.多吃一些含钙食品,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

5.忌食酒类及咖啡等食品。

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6.饮食疗法

麻油冰糖膏:麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克,大茴香、小茴香各12克。先将核桃去壳后与大茴香、小茴香、芝麻研成末,再加入冰糖、蜂蜜、麻油、鲜牛奶,置小火上炖2小时左右,冷后服用,每次服6克,每日3次。枣仁丹参粉:酸枣仁180克,紫丹参180克,研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各1次),温水送服。

【建 议】

一旦出现抑郁症的症状,不可忌病讳医,应及早进行心理咨询和治疗。