别再为失眠难受发愁!专家献方助你摆脱难眠,益气养神,好睡好梦

作者:民俗幽默 2018-03-17阅读:4843次

中国药科大学杨振华教授

由于身处坏境,精神因素等,导致有很多人因为晚上睡不着觉,第二天又没有精神工作,一直处于浑浑噩噩的状态。那怎么导致失眠的原因有哪些呢,下面就跟大家聊聊。

1、晚上失眠多梦的躯体因素

多数失眠患者为原发性睡眠障碍,其中包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、月经时头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛以及其它的不适症状等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

2、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

如今随着人们生活节奏的加快,很多人都会不断的熬夜,导致睡眠不足,从而严重危害我们的身体健康。那么你知道睡民不足都有哪些危害吗?睡眠不足怎么办呢?今天就来告诉睡眠不足的危害。

1、引发疾病

长期失眠会导致患者出现精神的不安宁的情况,因为长期的失眠导致身体出现多种故障,因此出现各种疾病,因为睡眠不足会导致一个人出现心烦意燥、焦虑不安的情况,因为长期的失眠导致人体的抗病毒能力和免疫能力低下的情况,因此这个时候就是病毒入侵的最好时机。

2、引发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够对大脑做出是否进食的决定造成影响。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。

3、视力问题

任何事物都有一定的极限,人也同样如此,人的双眼是很脆弱的,只有合理的休息才可以帮助人们保护好双眼,不然很容易就会导致人视力下降,或者眼睛疾病。而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息,很容易使人出现视力下降等危险的情况,严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现,因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。

生活中人们因为各种因素而导致出现失眠的状况,失眠对身体的危害还是有很多的,因此人们总在研究一些治疗失眠的方法,但常会陷入一些令人可笑的失眠治疗误区,今天就具体介绍一些治疗失眠的误区以及告诉大家失眠吃什么好。

1、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等。除此,蜂蜜中含有的乙酰胆碱,可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素,最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,有助改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮,有抗氧化和提高机体免疫力的作用,可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

蜂蜜是生活中常见的滋补品,其性温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜,养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶,可以有效消除紧张心理,缓解压力,安心睡眠。

2、治疗失眠最安全又有效的方法:

中医自古就有“一膏百草,八参九灵”!比喻好的膏方,胜得过八颗人参,九根灵芝。此处的“膏“即”膏滋“。传统膏方工艺复杂,在制作上讲究6方面:方、药、水、蜜、器、火,每一个步骤都极其讲究,都有独特的传统工艺绝技。传承数百年的肖氏膏方以补为主,可起到纠偏祛病,有助于调节阴阳平衡,使人体恢复到最佳状态的作用。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一,它有丰富的临床试验结果做依据,在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下,中医治疗失眠症在专家看来,效果不比西医差,并且有很多独到的地方。肖家传承百年的——培神膏,作为中药治疗失眠的代表,一改之前安神方子的普通和简陋,经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,现在已经被众多失眠患者所推崇和选择,在网上也可以找到。

3、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

4、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。