它是失眠的“死对头”每天吃一点,只要3分钟睡到自然醒!

作者:李药师谈健康 2018-03-20阅读:5654次

大部分失眠患者基本都会有神经内分泌紊乱的情况,想要改善睡眠,最重要的是调节神经-内分泌紊乱,但占绝大部分人一旦失眠就会产生焦虑的心理,立马服用安眠药或褪黑素激素的药物,其实这样做是不可取的,容易产生依赖性和耐药性不,停药后反弹将会加重失眠,让给失眠患者造成严重的心理压力。


失眠严重不要自行乱服用药物,是药三分毒,严重的话可以去医院就诊,听医生建议,日常调理失眠可以采取食疗的方法,无副作用,给大家分享几种助睡眠的方法。

小米龙眼粥


材料:新鲜小米100克,龙眼20克

做法:先煮沸水后再放入小米,煮沸然后用文火熬,将汤粘稠关火即可。

功效:晚饭食小米粥,能让精神放松,有助于安眠。

芝宁多糖

材料:芝宁多糖0.5g

做法:将芝宁多糖1粒打开放水杯里,倒入温开水溶化后饮用即可,也可直接饮温开水送服。

功效:灵芝植物提取的多糖,可调节神经内分泌紊乱,起到让中枢神经系统镇定调节作用,可从根本上改善失眠。早晚各一次,饭后睡前两个小时内喝,对睡眠能起到很好的改善作用。

党参当归猪心




材料:当归10g,党参40-60g,猪心1个

做法:把材料放入锅内,加入适量水,用文火将猪心炖到烂熟即可。

功效:能改善心血亏型,进补以养血安神的作用。




平时要“先睡心,后睡眠”这其实是宋代的《季通睡诀》中告诉人们的方法,睡觉时要让自己身心安适,不要想入非非,心里没太多事情,安然入睡是必然的。