现代化的生活造就了我们无数的变化，城市的夜晚变得比白天还要绚烂多彩，我们放弃了日出而作日落而息的生活习惯，夜晚变成了我们这代人的狂欢。
熬夜导致次日头晕脑胀、精力不济、注意力不集中、易犯错误、易发脾气、易起冲突等等，相信是我们每个人都曾体验过的。即使这些你不在意，但是熬夜是会让你变丑的，不仅皮肤越来越差，你的衰老速度也比别人快很多，这是多少护肤品都补不回来的。
那么如何减少熬夜的毛病，做回健康的作息习惯呢？这就要从心理和身体两方面来分析了。
失眠的人是想睡睡不着，“晚睡强迫症”的人是拖着自己不睡。尽管他们熟知熬夜的危害，白天的承诺到了夜间便形同虚设，难以自持，造成“明知山有虎，偏向虎山行”的被动局面，可以说是“心魔”作祟，因此必须分析原因，找到“心魔”予以清剿：
1、过高的心理期望：认为睡眠就是浪费时间，对睡眠有一种莫名的罪恶感，通过压缩睡眠时间来延长寿命，以期做更多的事情；
2、不良的心理暗示：认为白天人多事杂，没有灵感，只有夜深人静才能专心致志，灵感迸发；
3、对白天的救赎心理：因为白天做事拖拉，临睡前才迫不得已加快行动，以期补偿白天所失，有人又称之为“晚睡拖延症”；
说完心理原因，再来说说身体，身体方面主要是父母遗传给子女的，现在科学家已经找到了“夜猫子”的基因PER3，如果你有这方面的困扰，不妨了解一下。
