情绪低落是精神病的症状,专家说的话,让我不敢再忽视!

作者:路过你的全世界 2018-03-28阅读:1043次

很多人每个月总那么几天,我们都会心情低落,百无聊赖,焦虑暴躁。也有一些人因为一些事容易出现情绪低落不高兴的状态,如果长期处于这也的状态,其实这样是很不好的,经常情绪低落也容易引发一些精神上的疾病。

下面我们来测试一下,你如果持续两周出现以下的情况,那么你就离精神病不远了

做什么亊都没兴趣,沒意思。

感到心情低落,抑郁,沒希望。

入睡困难,总是醒着或睡得太多嗜睡。

常感到很疲倦,沒劲口味不好或吃的太多。

有不如一死了之的念头或想怎样伤害自己一下。

无法集中精力,即便是读报纸或对电视时记忆力下降。

自己对自己不满,觉得自己是个失败者会让家人丟脸。

行动或说话缓慢到引起人们的注意或刚好相反,坐立不安,烦躁,易怒易怒,到处走动。

长期情绪低落很容易导致抑郁症。抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为,甚至发生木僵。部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

情绪低落怎么调节?这里教大家一些调节情绪的方法。

调节情绪1、找个没人的地方大声叫

把自己心中的不愉快,苦闷都大声的叫出来,然后跟自己说,我能行。

调节情绪2、向朋友或者家人倾诉

在生活中,没有人会一帆风顺,总是四处碰壁、都会遇到不少麻烦,所以我们可以向自己的朋友或者家人说一说,这样心里会好受一点,不过不要总是像一个人倾诉,那样应该会让那个人反感。

调节情绪3、听听音乐

听音乐调节情绪我感觉还是比较管用的,心情郁闷时,听舒缓的音乐,情绪立刻就会好很多。这种调节情绪的方法叫转移注意力。

调节情绪4、锻炼身体

运动可以转移注意力,让人从负面的情绪中解脱出来。从精神分析的理论来说,人都有攻击的原始本能,运动可以释放人的攻击本能。运动可以让人全身心投入,放下平时社会和家人等等给予自己的压力。通过运动可以让身体保持比较健康和具有活力的状态,这样一种身体的感觉也有助于提高情绪和自信心。运动可以让人有良好的生活习惯,特别是有好的睡眠。良好的生活习惯对于情绪的积极作用是不可估量的。

调节情绪5、出门游玩

到处去玩玩,去自己想去的地方看看,玩玩自己想玩的,想开点,发泄一下都可以,重点是不要憋着,别太在乎其他人的看法。多看喜剧和美好的东西。

沈阳国防医院专家提醒:要知道,情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在,而要学会和这些情绪共处,即便这些情绪是自己所不想要的,所以我们更要控制好自己的情绪,才可以有更好的心态去努力做自己想做的事,完成自己的梦想,不要让梦想只是梦想。