心理健康其实很简单

作者:小天健康 2018-04-11阅读:1353次

心理健康其实很简单

一、乐观的心态

生活中保持一个好的心态,遇到事情相信再差的也会过去,昨天已经成为历史,今天和明天才是自己该把握的。适当的“合理化”,“合理化”作为一种心理防御机制,合理的运用就是对自身是一种慰藉,能让看似缺失遗憾的事情变得相对平衡。有一个故事是这样的,有位老太太总是无论晴还是下雨都哭个不停。有天,有位禅师路过此地,便问其缘由。老太太告诉禅师:她有两个女儿,一个是卖伞的,另一个是卖鞋的。每当天晴的时候,她就想起了卖伞的女儿,想到她的伞会卖不出去,因此伤心而哭;而每当天下雨的时候,她又想起卖鞋的女儿,想她的鞋一定不好卖,因此也伤心落泪。禅师听后对她说:下雨的时候,你要想卖伞的女儿生意好,天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好,这样你就自然不会哭了。听了禅师的一番话,老太太顿悟。从此,“哭婆”变成“笑婆”。“哭婆”之所以整天哭,是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出鞋的女儿而忧伤;后来又变成了 “笑婆”,是因为她在禅师的启发下思维方式产生转变,看到晴天对卖鞋女儿、雨天对卖伞女儿的好处,由悲转喜。

心理健康其实很简单

同样一件事,思维方式不同,心境自然不,以此乐观很重要

二、合理的社会支持系统

人从诞生的一刻便进入了社会,每个人在社会中不断的成长,不断的成熟,如果把这个过程比作是一座建筑的话,那建筑必定需要支撑,而支撑就像是我们的社会支持系统,像柱子一样支撑着我们成长、健壮。人的社会系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等,相互支撑着我们生活。建筑如果缺少某根柱子会不稳定,倾斜、甚至坍塌,人如果支持系统匮乏低质的话,也同样会出现心理问题,自卑、恐惧、焦虑、抑郁等也会伴随而至。因此,爱护我们的亲人,结交真诚的友人以及善待他人,对我们生活的质量和健康的心理尤为重要!

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三、适宜的运动

心理学家弗洛伊德说:“每个人都有一个本能的侵犯能量储存器,在储存器里,侵犯能量的总量是固定的,它总是要通过某种方式表现出来,从而使个人内部的侵犯性驱力减弱”。

每个人天生都具备侵犯能量,而这种能量需要释放,最好的方式就是体育竞技运动。根据自己的身体状况选择适宜的运动项目,释放自己的侵犯能量,保持健康的心理。

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四、丰富的兴趣爱好

兴趣是一个人经常趋向于认识、掌握某种事物,力求参与某项活动,并且有积极情绪色彩的心理倾向。例如对绘画感兴趣的人,就把注意力倾向于绘画,在言谈话语中也会表现出心向神往的情绪。爱好是一个人在兴趣的引导下,经常参与某项活动并有积极的活动倾向。例如,一个人爱好跳舞,那么他就会经常主动地参加这项活动,在活动时会精神振奋,情绪愉快,感到有乐趣,表现的既自觉又积极。兴趣爱好能让人平静,如阅读、书画、棋类等;也能让人释放,如舞蹈、唱歌等。对于孩子,培养兴趣爱好能很好的获得自信感,缓解学习的压力,是促进心理健康潜移默化的方式和途径。

心理健康其实很简单

作者:国家二级心理咨询师 ,国家二级公共营养师 刘玺(小天)

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