失眠危害大,有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的朋友可以收藏了

作者:李药师谈健康 2018-04-12阅读:1986次

失眠的危害你知道多少?通常失眠的人会伴随有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的病症,长期失眠导致人的精神恍惚,身体亚健康甚至会出现很多你想象不到的疾病,如:冠心病,心血管疾病,糖尿病等等。不要因为没有阳光,而走不进春天;不要因为没有歌声,而放弃自己的追求;不管生活有多么残酷,都不要和自己的健康过不去,要追求健康快乐的生活,懂得养生。

有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症的人大多晚上都会失眠,夜晚入睡困难,即便睡着也是1~2小时后即醒,醒来就再难入睡。有的也会整夜不眠,坐卧不安的,有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。焦虑症过分注意自己的身体(包括各种生理变化)。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久,头痛、食欲不振、懒散等。

想让自己身体健康,丢掉以上几个症状就要避免6种不良习惯:

1、睡眠质量差。2、运动量少。3、喜爱喝咖啡。4、每天摄入水分缺少。5、睡前爱喝酒。6、睡眠时间没有规律。7、广泛性焦虑障碍。8、夜猫子。

给大家总结了几个好方法,觉得适合自己的可以去尝试一下:

失眠的中医治疗原理

灵芝,又称灵芝草、神草、芝草、仙草、瑞草,是多孔菌类植物,灵芝拥有数千年用药历史的中国传统珍贵药材,灵芝的提取物芝宁多糖经过科研机构数十年的现代药理学研究证实,它在增强人体免疫力,调节血糖,控制血压,保护肝脏以及促进睡眠方面具有显著疗效。

松笑导眠的方法

需要平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,每当吸气的时候,依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚,并于每一呼气时,默念松且体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复3~4次。

非药物疗法

首先要创造一个舒适、安静的环境,房间一定要布局合理和清洁,光线要柔和,温度适宜,床铺舒适,然后养成良好的睡眠习惯,白天避免休息过长,不要睡午觉,以免影响夜间的睡眠,可以加强自我放松训练来减轻焦虑的情绪,在做适度的体育锻炼,增强体质,加重躯体的疲劳感,对睡眠也有帮助,但是不要运动过量。