很多人一到晚上就总是失眠或多梦，失眠就像你抛到天空的砖头砸不下月亮只能砸了自己的脑袋，头疼的不行。
失眠的危害
1、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
2、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
3、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
失眠调养的好方法
按压心包经
心包经是人体的十二经脉之一，主要分部在胸部及上肢内侧中线，联接心包与上、中、下三焦。
手厥阴心包经有两条支脉，其中一支脉从胸中分出，沿胸浅出胁部腋下3寸处，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中，沿小指桡侧，出于其端。另一条支脉，从掌中分出，沿环指出其尺侧端，接手少阳三焦经。
该经络有异常变动时，可有心痛、心悸、心烦、胸闷、癫狂、腋窝肿胀、臂肘痉挛、掌心发热等病症。
心包经共9穴，常用的有6个，主要的穴位有天池、天泉、曲泽、内关、大陵、劳宫等。平常在晚上19-21时即时，多按摩这几个穴位，每个穴位2-3次，可以缓解生活压力，改善睡眠。
补充药食同源的营养素
失眠大部分因为神经内分泌紊乱，失眠很痛苦，但是再痛苦也不能急于求成选择安眠药和褪黑素等激素类药物，因为副作用大，对身体伤害更大，不建议使用。采用中医治疗的方法，多食用药食同源进行改善睡眠。
生活中常见的药食同源的食物有大枣、桂圆、芝宁多糖、酸枣仁、香蕉、龙骨等，这其中对失眠作用比较好的是芝宁多糖，它是提取与灵芝中的多糖物质，属于纯植物型调节神经内分泌紊乱，对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用。日常多吃香蕉；奇异果等对睡眠都有辅助作用。
失眠不用怕，不要焦虑，及时治疗并改善心理，使自己内心充满阳光和积极向上的心态，这样才能对睡眠有所帮助。
