失眠多梦的痛苦相信很多人都有经历过 ，有时候是因为一些不愉快的事情导致的情绪性失眠，还有一些人就是因为长期的习惯性失眠，在床上翻来覆去的就是睡不着，超级痛苦，所以大家就会吃安眠药，这样直接又方便的形式，要知道安眠药吃多了是很伤身的。下面就来告诉你方法，能够轻松一觉睡到自然醒。
如何预防失眠？
一、安神静心
睡前一小时就得提前在床上休息，不要听太激动的音乐，不要再看伤脑的东西，也不要再看电视电影，静静地听点轻音乐，看看书，看一些比较舒心的书，小说等等都可以。睡前两个小时不要再吃东西，特别是让你饱的食物。最重要的一个就是静心，自己要懂得调整自己的情绪和心情。
二、不要反复调整生物钟：
相信很多人都曾有过这样的经历：让你熬夜迟几个小时睡觉，那是“小菜一碟”，可要是让你将睡觉时间提前几个小时，事情则变得十分困难。看似同样的时间差，为什么生物钟推后容易，提前就会那么难呢？
刚刚过去的这个周末，在“第四届北京·睡眠医学高峰论坛”上，记者将这个令众人不解的问题抛给了来自国内外的睡眠医学专家们，听完专业解释才恍然大悟，原来大家一直在犯一个想当然的错误，以为推迟一小时与提前一小时，是同一个时间差。
治疗失眠的偏方
1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。
作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
2.巴戟天白扁豆茶
黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放进锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。
3.糖水百合
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱（失眠）的食物与药物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
4.冲个热水澡
睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液迴圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。
5.睡前仰臥揉腹
在入睡之前，仰臥床上，清除杂念，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐按揉100次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次，对改善失眠有一定的作用。
