晚上睡不着，白天醒不了，工作没状态
大家是不是都有过这种体会？今天我们就来说一说失眠与睡眠。
Part1失眠的机制
Scene1
大脑皮层细胞的活动十分复杂，简单的说可以分为两大派系。
两个帮派老大相互对抗，以“猜丁壳”这种可爱的方式进行。
Scene2
当我们想睡觉的时候，睡眠中枢会胜利。这时抑制帮会来很多小弟，兴奋帮被压制。
当我们要醒来的时候，激活系统会胜利，兴奋帮会来很多小弟，抑制帮就会被压制。
当我们睡不着时，睡眠中枢会赢，本来兴奋帮该被压制的，但是双方却处于对等状态。
这就是为什么我们会失眠了。
Part2失眠的因素
哪些原因会造成失眠呢？
Scene1心理因素
有时我们心里越想睡却越睡不着，其实这是由心理因素引起的失眠。
心声会被传达给激活系统和抑制中枢，这种时候都会是兴奋帮占优势。
Scene2生理因素
大多数失眠是先天体质弱，较敏感情绪变化比较大。有时候会伴随一些病症让人焦虑，这会使兴奋帮一直处于获胜地位。
Scene3药物因素
抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药及某些扩血管药、抗菌素、抗结核病药都可能引发失眠。
如果在服药，就要多注意哦！
Scene4生活方式与习惯
许多人喜欢熬夜、过晚睡，这些习惯都是牺牲了正常的睡眠时间，时间一久导致失眠。
Scene5环境因素
城市的嘈杂施工的声音等也会影响睡眠。
Part3失眠的治疗与预防
睡前不喝酒不抽烟，不喝含有咖啡因的饮料，晚餐少吃油腻，不宜太迟吃。
保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。
睡前泡个热水澡，勤用热水泡脚。
少在床上玩手机看书看电视等，经常如此会破坏正常的睡眠习惯。
失眠大概就是如此，下来我们聊聊睡眠是怎么回事。
Part4睡眠
正常的睡眠可分两大阶段：快动眼睡眠（REM）非快动眼睡眠（NREM）
Scene1快动眼睡眠（REM）
快动眼睡眠就好比拍打篮球，不停的上下跳动。
就像是我们在运篮球，会不由自主的呈现这种状态。
这个阶段大脑神经元的活动与清醒的时候相同，所以多数在醒来后能够回忆起栩栩如生的梦。
REM在全部睡眠阶段中最浅，会在醒来时充满警觉心并且精神饱满。
Scene2非快动眼睡眠（NREM）
除了REM以外的睡眠阶段被称为非快动眼睡眠。它又可分为4期N1、N2、N3、N4
一晚上这几个阶段占比大致是
Scene3睡眠状态相互交替
