作者：周云骞，心理社工，综融方向心理与社会学者，心理学院研究生，致力于心理学读书公益。
一位看透人性又积极生活的公益心理咨询师、敢于向丑恶之人宣战的战士、博爱的社会工作者。
以前的我很温柔，对每个人都一样，找我咨询的人越来越多，我已经精疲力尽！
我推荐的书，没有人去读，读书会没有人，我可能会在三个月后停止写作！
想要我帮助你解决生活中的问题，不是我不想，是我没有时间！
换句话说，你如果不会阅读，我帮不了你！如果你连阅读通俗专业书籍的信心都没有，我帮不了你！
这两天，云骞哥的文章受到了各位的喜爱，咨询我的朋友也多了起来。我还是习惯地把一些对我的称赞的言论截图保留在一个文件夹里，鼓励自己再接再厉！我感谢各位的信任，能分享您的生命故事给我，仿佛我自己正经历了和过去不同的人生一样。我在以前的文章里写过我的观点，我的理想是通过读书，让每个人学会心理治疗，把疾病控制在摇篮里，让我自己失业。我现在学识还不够，有些复杂的问题，我就算绞尽脑汁也想不出太好的主意，我会把这些问题记录下来，带到我的心理学院的课堂上，有机会向老师请教。有了新的答案，我会第一时间通知你。文章的最后我会介绍一下，我们要成立心理学和心理治疗读书会的筹办事宜。可能以后会没有时间解决个别的案例了，心理社工的宗旨不是慈悲和慈善，而是助人自助。你不学习，不读书，不借书，整天拿着个手机到处抱怨，你看也不看就收藏我的文章，收藏后就再也不会去打开了！你自暴自弃，心理社工就算心灵再美也会无心帮助你！
心理社工的宗旨：不是慈悲和慈善，而是助人自助
今天的文章，我们分享这个小故事，或许对各位有所启示，尤其是抑郁症和焦虑症患者。
一群玩腻了的青蛙看见有座高高的塔，其中一个青蛙提议；看谁先爬到塔尖，得到大家认同，于是他们争先恐后向高塔爬去。有一只耳聋的青蛙不明白究竟发生了什么事情，看到大家争先恐后向高塔爬去，它也跟在后面。爬着，爬着，它看见自己站在草地的上方，脚下翻飞的蝴蝶，以及起起伏伏的山岗、流向远方的河流……这些从未见过的风景让它十分着迷，它一边欣赏风景，一边向上慢慢地攀爬……
一只青蛙突然说：“我们爬到塔尖是为什么呢？”“是呀，有什么意义呢？”说着，一只青蛙停下来，两只青蛙停下来，大家都停了下来，只有那只聋子青蛙没有听见大家的议论，独自沉浸在自己的体验之中。最后，只有它到达了高高的塔尖。所有的青蛙仰望着它，眼神里有太多的疑惑和不可思议，甚至嘲笑。
为什么那些耳聪目明的青蛙都半途而废，只有那只耳聋的青蛙爬到了高高的塔尖呢？
通常，人们都希望自己耳聪目明，天资聪明，但拥有了这些特质并不代表人生之路就会一帆风顺，也不表明更容易成功。也许正因为我们聪颖而敏感于世界，反而更多地感知了与自己的人生目标并无用处的大量繁杂信息，对自己的人生形成了一种噪音，迷失了人生真正需要的理想。
这时候，让我们向那只聋子青蛙学习吧！它因为听不见那些怀疑、议论和诱惑，内心保持着单纯平和的宁静，以滴水穿石的坚韧耐心和持久信念，展示出一种从容和力量。
抑郁症患者，焦虑症患者，试问一下自己，假如你受到了挫折失败，只聚焦于失败事件和成功目标本身，总结经验和教训，忽视外界对你的好与坏的评价，你的自我痛苦感受会不会就可能没有现在那么严重？往往，我们太在意外界对自己的评价，太在乎我们在哪些项目上输给了许多人，不断拷问自己无数个为什么，发现不了自己的潜能和天赋，其实任何人都可以在某一个特殊项目上赢过全世界。因为你是这个世界上独一无二的！
不擅于将自己变成一只“耳聋的青蛙”！不擅于将积极的情绪和目标有效联结，不擅于转念，不擅于重构生命故事，过分关注于失败的消极情绪，过分关注他人对自己的消极评价，一片乌云，顷刻间酿成倾盆大雨。这应该是轻度抑郁快速转为重度抑郁的，最重要的影响因素之一。
今天下午有一位大概是做工程类项目的中年朋友，感觉至少是中度抑郁症，伴随躯体症状，比较严重。一直追问我有没有最快的方法把抑郁症焦虑症治好，想早点去上班赚钱。家里有老人、孩子要照顾，我说我不是精神科医生，没法给你吃什么药的建议，最快的方法就是吃药了，可是他又因为怕副作用不想吃，我推荐的他5本书，《新精神分析》、《叙事疗法》、《认知行为疗法》、《森田疗法》、《静坐》，让他每天抽出时间来自我治疗，他也没有兴趣。全程的沟通推进特别困难，怀疑自己，怀疑我。他可能会对某民间心理疗愈师的方法比较认可，因为他们性格有点像，都是那种逼自己不断超越的那种人！他是每天多跑一公里，那位疗愈师是每天多加一个俯卧撑！我挺为他感到着急的。我介绍的五本书里，除了认知行为疗法可能会涉及一点自我行为操练，其他的四种方法，都是让抑郁症患者放松、进入潜意识、转念。说句不好听的，对于偏执性格的抑郁症患者，发呆都比拼命跑步强。
治疗抑郁症没有捷径：只有放松、进入潜意识、转念
从明天开始，我会陆续给大家讲解这五种疗法的精髓，让那些不喜欢读书的朋友，也能领悟一点。但是长期来看，不学会自己阅读，最终还是要被我们抛弃了！不会自己阅读，不句句顿悟，就想别人整理好给你，对你有用吗？就拿我介绍的那本讲解荣格人格心理学和MBTI测评的天书《天资差异》来说，那位民间疗愈师草草做了个测评，得了个结果，认为这不过如此嘛！嘲笑我说，这算什么博大精深理论！我说别人用了50年时间研究出来，你一分钟就做出了判断：“没用！”我只想对这位疗愈师说，你太抬高自己了！你哪有濒死后获得什么超能力，你连基本的对知识先贤的尊重都没有！我就用好一个理论，3年深度剖析人格的形成、发展、转化的规律，用一种理论就参透了人性奥秘，自然也把自己的心理创伤也疗好了！现在，这位疗愈师把我介绍的超心理学和MBTI测评技术马上嫁接到他的忽悠人的宇宙理论体系了，也做什么职业测评和性格测评，一个前一分钟对学院心理学嗤之以鼻的疗愈师，后一分钟摇身一变就成了性格分析专家和职业测评专家了！我真的后悔当初和他还交心过！忽悠，你就忽悠吧！最后拉你下神坛的不是我周云骞，而是你的学员和你自己。我忠告你很多遍，要你不要玩火，严谨一点，至少你的治疗理论要有体系，要有至少一本教科书为基础，而不是梦里的幻觉，东拼西凑，现学现卖来忽悠不懂的小女孩，别人质疑你，你就删评论，拉黑别人！你这样最后就是把自己害死了！
我对治学的态度是，开放包容的心态去学习，谨慎做判断。即使我反对他的量子物理和正负能量理论，我也是在肯定他的有一定保健作用的基础上。最后，我还是要奉劝各位有严重躯体反应的焦虑症和抑郁症患者，千万千万不要去参加远程正能量课程，中度和重度患者首先不适合团体辅导，一定要配合在有资历的治疗师的指导下制定有步骤的个性化的治疗方案。治疗方案严格按照保密原则，从结案、诊断、计划、建议、治疗、评估等一步步来走，每一步都需要身边亲密的家人朋友参与进来形成互动关系，形成评估。不是一件轻松的活！对治疗师的要求非常高！绝对不是民间疗愈师用网络虚拟的管道把能量输送给你，你就能康复了！如果哪天真的抑郁没有了，那肯定就是转变躁狂或惊恐发作了！
学习要走正道，学习要学原汁原味的，学大师的！学教科书，如果在心理治疗界宣扬读书无用论后果非常严重！患者可能永远不能获得自我康复！教科书，要选择公认的优秀教材。尤其是美国、英国等西方国家和中国心理学院共同使用过的教材版本的中文版，不要学江湖小丑的。也不要迷信没有资历的任何专家！我讲的东西，除了我个人日记以外，大多来自大师的书，虽然有些晦涩难懂，但是是经过时间考验的！读不懂可以来我们读书会留言提问，不是还有我周云骞和几位心理系的同学帮你解答吗？实在我不会的，不是还有悟空问答吗？你如果一本专业的书都不愿意读，只想去体验现学现卖、傻瓜都懂的伪量子物理和正能量理论，喜欢那种坐着就有源源不断的正能量灌输给自己的很爽的感觉，那你就去吧！没有必要来读我的文章，不要找我咨询，不会阅读的人，我帮不了你。
唤醒沉睡的巨人
我推荐的这五本治疗抑郁症的主流疗法的书，基本都是属于后现代人本主义取向，如果三个月内依旧没有人和我交流读书心得，我可能会停止更新自媒体尤其是头条关于抑郁症的文章。转向其他健康人群心理。心理学不只是只有抑郁症！你们对我不理不睬，我只好继续做一只耳聋的青蛙，继续走我的心理学之路，不为你们做任何停留！就当你们是无病呻吟！我会狠心对你们的痛苦视而不见。我就去线下、去社区，去农村，实实在在帮助那些真正需要帮助的人——残疾人、孤儿、留守老人、癌症患者。因为，不爱自己，自暴自弃，不爱读书，你又不属于社会弱势群体，很难获得我们持续的理解和帮助！我的能力，只能帮助到和我一样寻找真我，热爱阅读，行动和思想频率相当一致的人。
我理解你遭遇的不幸，我理解你承受过药物滥用的痛苦，我理解你四处求医花了钱没有疗效的绝望，我理解你病急乱投医的焦虑，我理解你对拼凑起来的宇宙正能量包治百病歪理邪说将信将疑的态度。
从今天起，你就是你自己，你是自己的主人，你有能力通过阅读，唤醒你自己内心那个沉睡的巨人！
如果你相信心理学界的智者先贤，相信自己，相信生命，相信奇迹，
如果你相信科学心理学、相信精神科学、相信有好医生、相信中国学院派的严谨学风，
那么，请你做一只耳聋的青蛙，远离一切和后现代人本主义治疗方向相违背的信息，尤其是忘记那个包治百病的正能量、宇宙吸引力法则！一个不读书的人，别想让宇宙来救你！
一个不学习的人，别想让宇宙来救你！
去图书馆借来这五本书，或在网上买到这五本书，书自己借或买，带案例的就行，大同小异，我不推荐，免得被说有卖书嫌疑！既然病急乱投医，死马当活马医，我带你一起学习！让你做自己的心理治疗师！
我33岁的时候重返校园，克服多大的困难攻克那些天书！你们比我小那么多，为什么说自己不行！
不会读书的，以后别来烦我！我不是你们的情绪垃圾桶！
你要去听正能量课程你就去听吧，你钱多，喜欢被忽悠你就去听吧！
反正我就带着爱读书疗愈的人，不花一分钱治愈自己。我不要你们一分钱，请你学了知识后，写一篇读书疗愈心得我替你们发布在我们读书会自媒体号上，帮助后面的朋友获得康复就够了！
让我们一起读书唤醒潜意识之旅吧！
心理读书会诚邀您的加入，征集心理读书会会徽，宗旨、冠名，任命会长、副会长、理事长和干事长，如果你有场地和投影愿意无偿提供给读书会线下活动使用，希望您能留言告诉我们，如果你是书店老板，可以留言给我们。我们可以组织读书会成员向你团购书籍。让我们把心理学读书公益活动，一直办下去。恳请你留下你的宝贵意见。哪位朋友愿意自告奋勇主动承担起读书会的前期筹办工作，担任我们的骨干，我代表大家感谢你！
让我们一起读书，开启唤醒潜意识之旅吧！
