近年来因为失眠导致抑郁的人很多，因此而导致的自杀也时有发生，去年曾出现的多起媒体人自杀事件就是例证。研究显示长期失眠引发抑郁症，失眠者抑郁症发病率高3—4倍。啥?失眠不就是个小问题吗，怎么会和抑郁症扯上关系?
失眠患者一个错误的心理是，失眠稍一持续，就会怀疑是不是会一直失眠下去，或是怀疑是不是患了什么疾病，这在人的感觉层面确实是很正常的道理。有些恢复的差不多了，但因某个刺激，失眠重新有些复发，即使在已经获得很好的康复状态下。他们如果连续几天失眠复发，可能他们同样会出现这种绝望的心理，但现在他们的这种绝望，当然和过去是不同，现在他们在怀疑的同时，会有一个更高的心理状态临在与一切绝望之上。失眠往往还会造成更多潜在的身体伤害，长期失眠怎么办？如何换来一夜好眠？
目前，世界上关于失眠方面的治疗大体上有两种：第一种是药物治疗，第二种是非药物治疗。其实这两种方法都是为了调节我们的生理节律，从而使我们的睡眠正常化，进而保障我们的睡眠质量。
如果想从根源上解决失眠、让白天精神更饱满该怎么做呢？
一、首先就是食疗
食疗方法除能通过饮食补充人体的营养外，还可帮助治疗失眠，如：莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，与百合同熬粥，有助于润肺止咳、滋阴清热、安神清心、益气等等，熬粥的做法也很简单，既能安神、益智健脑，还能滋补养心。下面我们就具体来说说几种能助眠的茶饮：
1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是《太平圣惠方》中的记载。
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。
作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
2.当归黄精茶
当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，一起代茶饮用。开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。
3.桂圆车前草茶
玉竹10克、桂圆10克、大蓟10克、车前草10克，用清水煎50分钟，每天分2次服。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。
二、睡前泡脚
泡脚类足浴粉，优点：泡脚期间有舒适感觉，利于养生，仅仅泡脚，非常安全。
缺点：犹如头痛医脚，不能触及根本，仅能做养生辅助，且短期内不易看到效果，泡脚人群有限制，感冒发烧期间以及身体湿热/患有高血压等病人不宜经常泡脚。
