长期失眠会折寿?6种食物让你蒙头就睡,7天见效!为家人存

作者:美食新地图 2018-04-26阅读:2748次

北京中医药大学秦锦澜教授失眠真的没你想象中那么简单,它也会给你带来巨大的危害,轻则白天无精打采,重则患上抑郁症!这几种都是失眠导致的危害,你“中招”了吗?

1、习惯性脱发

现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

2、破坏人体免疫力

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

失眠则阻碍了睡眠的有利作用,破坏了人体免疫力,从而导致各种疾病发生。失眠不仅降低机体的免疫力,还会加速衰老,缩短人的寿命。

3、癌症

虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

4、会导致代谢紊乱

长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压。

五种有助眠效果的食物,你知道吗?

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

3、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

4、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、食醋

劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

治疗失眠最安全又有效的方法:

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作;而从长远的角度来看,危害更是巨大而深远的,大多数病人长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。

中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家传承百年——肖淑之助,作为中药治疗失眠的代表,标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,并且被身边许多中医专家同仁的认可,收效良好。肖淑之助在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

快速助眠的小妙招,配合中药调理效果更好!

1、泡热水脚

如果临睡前能坚持泡个热水脚,或者再对脚底进行按摩,不仅能起到非常好的保健养生的作用,更有助于提高睡眠质量,起到护肾、美容的功效。

2、喝杯热牛奶

牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,该物质能降低兴奋度,起到镇静作用,可诱导身体快速入睡,起到了很好的安眠作用。

3、睡前精神放松

临睡前适当静坐,不宜看过激、过于情绪化的电视剧,以免造成精神无法平复,长期处于兴奋状态,而导致无法入睡。

4、每天坚持锻炼

睡眠是身体疲劳的一种自然表现,因此每天坚持锻炼,并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡,减少失眠的发生。