拖延症那么久,我还能恢复到好的状态吗?

作者:有光的午后 2018-05-02阅读:1475次

拖延症那么久,我还能恢复到好的状态吗?

图|来源网络

01

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前段时间有个群里的学习伙伴来问我,见我每天要做那么多事,还都坚持下来了,有没有什么更好的方法。

他告诉我自己从小就是一个做事不专注的人,刚开始总是对某件事情很感兴趣,但时间一久兴趣就消失了也就不了了之了,所以什么事情都没有坚持下来。

这次听课也是,老师布置的是28天的任务,每一天都有不同的功课,自己在碎片时间也会去听课,但课程都听完了,每日的功课都没有认真去做,所以听下来也没什么效果。

他心里总有个念头,觉得现在自己还没做好准备去练习,状态也不是特别好,等以后状态好的时候,再拿出来听,再去练习效果会好一点。

他见我行动力很强,每次老师讲完都会立马去做功课,而且没几天总会在群里分享反馈,所以进步的就很快。他说自己心态不好,虽然一直在学习但是到现在也没什么进步,他很苦恼,怎么样才能让自己摆脱这种状态呢?

其实这个就是典型的拖延症,而且现在市面上也有很多针对拖延症的书籍,但真正有拖延症的人,那种根深蒂固的状态,还真是对他们没有效果。

我就告诉他一个故事,记得以前有一位老师得了抑郁症,他很苦恼,跑去看心理医生,他告诉医生自己有很严重的拖延症,想做这件事情但迟迟行动不起来,想做那件事情又很久没有开始,怎么办?

这种状态让他越来越焦虑,却无法迈开这一步,他让医生赶紧给他想个办法来治他的拖延症,否则他会一直抑郁下去。

医生看了看他,笑着问:“那你现在想做些什么呢?”

“我想要减肥,我想要健身,我太胖了,所以没人喜欢我,但我就是动不了。”这位老师苦恼地说。

“那就马上去做啊!看完医生就跑回去啊!难不成还要我帮你去跑步啊。”

老师突然顿悟,确实自己想做的,要做的,谁也无法替自己去做,只有自己才能替自己去做。想到这里老师突然觉得要不就从跑步开始吧。

就是这一刻,他的拖延症得到了治愈。

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02

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记得有一次上课,老师让我们写下自己感兴趣的10件事情,并从中挑出3件最感兴趣的事情深入的去写怎么做,最后选出一件自己可以从内心深处喜爱的事情,发展成为自己人生的一个方向。

这时候有三个学员马上跳出来说:

- “老师,我不知道我喜欢什么,怎么办?”

- “老师,我不知道怎么去找我自己感兴趣的事情,怎么办?”

- “老师,我是一个全职妈妈,我是先找到自己喜欢的事情再去做呢?还是先去做,再看看什么是自己喜欢的呢?”

老师顿时被他们问的哭笑不得。

老师说道:“这件事情完全不需要你立马放下手头所有的工作辞职了去做,也不需要非要强求以后要靠她去赚钱,而是每天抽出一点点时间去做,把她变成一个「重要但不紧急事件」,日积月累后总有一天她会给你带来意想不到的收获。”

其实我想告诉她们的是没有什么事情是一生下来就知道我喜欢做,一眼就认定她我这辈子就要做这个,我可以为之投入终身的精力,从来没有的。

任何事情都是通过不断地实践、实践、再实践,行动、行动、再行动,最终才有可能找到那个方向。

- Twitter在最初也并非做社交的,而是更注重个人信息发布的功能,就类似于博客的功能,但后来在做了一系列产品后才发现,用户对于受到朋友、明星、权威人士的发布状态时,他们的活跃度是最高的,最终他们将产品定义为社交产品。

- 而一家全球知名的图片网站在最早期也是试验了众多产品,不断地更新迭代,最后发现用户使用最多的就是将自己拍的照片上传到平台,于是CEO当即决定去掉其他附加的功能,只保留拍照和上传功能,这才是用户真正喜欢的。最终这家公司被facebook收购。

- 包括新媒体行业的一个大咖,早年在大学城摆过地摊卖过球鞋,在Uber很火的时候做过网约车司机,还开过饭店当厨师,最后一次偶然的机会开始了写作,从此一发不可收拾,经过多年的专研成了行业的知识IP。

有一句话说的很有道理:“没有哪个人是可以躺着成功的,成功者只有亲吻到足够多的青蛙,最终才有可能亲到王子。”

意思就是只有开始行动,有足够多的经历之后,从这么多的行动反馈中,那个你内心最想要的也是最能成功的那件事才会显现出来。

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03

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还是希望通过一些有效的方法告诉文章开头我的这位小伙伴,通过一些可以行动的小方法,让自己可以快速进入状态。

1、清空你的大脑

其实我最近非常的忙,学习的量很大,而且每天还要做很多梳理工作,所以这段时间文章的产出很少,但并不代表我不写不思考。

我这段时间每天做的事情就是「罗列」,这是最好的能够清空大脑的方法。

-每天早晨罗列自己一天要完成事件的清单

-听一本书的时候罗列一些关键信息

-想写作但没时间写的时候罗列一些想法和小标题

-开会前罗列需要汇报的内容

-和客户交流之前罗列问题和想法

-……

人的大脑的容量真的是有限的,就像我的母亲一样,年纪越大记忆力越差,每次跟我打电话说到一半的时候都会忘记要跟我讲的事情,然后就很焦虑:“哎!我刚想好的,话到嘴边怎么就是想不起来了,哎!年纪大了这记性实在不行了!”

后来我告诉她,把你想到的事情赶紧写下来,不要等,时间一过就会忘记的,写下来是最好的。

现在她有重要的事情要跟我说的时候,就是照着小本子读:“第一件事情哦,第二件事情跟你说哦……”,确实有很大帮助。

把重要的事情放进日程清单里,而不是你的脑子里,这样做对于状态不好的人来说可以清楚的看见自己将要去做的事情,写出来了,焦虑会小很多。

2、行动的触发板机

对于「我就是不想行动啊!」的人来说,可以给自己一个行动触发板机,比如给自己准备一个整洁干净的办公桌,布置一个自己很享受的环境,或者泡一杯茶。

总之能让自己心安定下来,很享受的那种状态就是行动触发板机,让自己进入这种状态以后,行动力会增加。

就像有些人写作就是要把自己关在书房里才能写出来,有个作家写书的时候必须是在飞机上,而有些人创意的时候必须要去大自然一样。

找到这个行动触发板机,也就可以为行动助力。

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3、从最基础的事情做起

记得外婆老家的弄堂里有个小伙子,从年轻的时候就不工作,然后就拿着国家的低保一直啃老。几年前听外婆说都四十多岁了,每天在家里浇浇花,出去溜达一圈,回来吃饭,下午看看报纸,晚上再看看电视,一天就过去了。

我听了太震惊了,这么大好的人生怎么就这样一天一天地浪费了呀!难道不能随便找个活先干吗?好歹有点钱,自己也可以做点喜欢的事情啊,要知道在一线城市就算找个保安的工作也有四五千块钱啊。

外婆告诉我听他爸爸说他对一些基础的工作没兴趣,什么看自行车、保安的工作太低端不屑做,那些快递啊,司机啊又太辛苦了,不考虑,而公司上班么,那么久没上班就算了吧。

就这样一晃二十年过去了,我们当初的小毛孩都成家立业,承担起了生活的责任,也体验了各种人生,而他还是小时候那个门口溜达的叔叔。

所以,先不要去考虑自己喜欢什么,而是要考虑什么事情是最快上手的,先做起来,等有了积累再去发展其他的事情,心越大越容易迷茫。

4、养成收集的习惯

我电脑里有个专门收集的文件夹,里面放了各种平时收集的东西,好看的海报,精美的照片,好的创意金句,甚至一些做的好的网站按钮,一些很偏门的细小的东西,我觉得从没见过的,非常好的,有感觉的都会收集起来。

很多人总说生活平淡,没灵感,没创意,然后又开始回到不知道自己喜欢什么的圈子里,其实每个人的生活都是平淡的,我的生活还非常平淡呢,上班打卡,下班回家伺候娃,晚上关灯睡觉。

但有了收集的习惯后,我会更加留心身边美好精致的东西,那种突然眼前一亮的东西就马上吸收过来了,时间久了,灵感和创意都会升级的。

记得定期处理一些陈旧的收集,比如十年前我收集的图片现在看到觉得好丑,有好几个G,还是果断删除,因为现在不需要了。

5、让自己随时「在状态」

随时「在状态」其实还蛮难的,但可以试着去培养一下。比如下楼拿饭的时候,微风吹过你的脸颊,阳光晒到你的头发,用心感受身体的感觉,是温暖的,清爽的,还是冷的,就短短的几秒钟会让你非常放松。

本来浮躁的心会安静下来,甚至可以闭上眼睛享受几秒钟,眼睛睁开会觉得周围的一切都很美好,就是这么简单。

当自己焦虑的时候也试着停下来,感受一下身体的感觉,哪里不舒服了,肩膀好紧,脖子不舒服,马上试着放松下来,这样能提升状态的。

真心觉得行动并不是件很难的是,五一劳动节马上就要到了,可以从一些小事情开始,将自己调频到一个良好的状态,更轻松地面对接下来的生活。