女人更应让工作和生活平衡

作者:嗨忧心理 2017-07-14阅读:5398次

女人更应让工作和生活平衡

1、在家里,就谈爱,想工作的事就出去冷静一下。

心理健康的人首先有一个健康的家庭关系,良好的家庭关系是要付出你的时间的。所以,在家庭生活和工作的时间中达成协调,首先得成为一个“有弹性的人”,或称为“弹簧人”。在工作和生活的时间安排上应该是有变化和弹性的。到了家里,就应该有更多的亲密和轻松的交流话题,如果想要工作,那就请先出去冷静一会儿吧。

2、善于淡出职业角色,也靠身边人的激励

人的角色非常多,一个人沉浸在某个角色中不能时间太久,只能有一个解释,那就是他满足于这个角色带给他的,这是人的趋利本能。这正象演员上春晚,网民再大的动静也不会让一张二十年的“老脸”主动淡出一样,因为“上一回春晚抵得上当一百部电影的主角”的强大的市场驱动力。所以在家庭中,如果要让家庭成员能喜欢家庭的自然角色,那就得给他这个角色赋予更多精彩的定义,这样家庭成员才更愿意演好。

3、工作与生活转换的三步骤

到底该如何在个人特质与工作性格间做出转换?就像我们开始的时候说的,个人投入工作的程度,可能会影响他的价值观,尤其现代人的工作时间又这么长,即使下班了,心理还是盘旋在工作状态中,这会不会是现代人的一种宿命呢?成功的转换有3个步骤如下:

自助:譬如说,上下班的通勤时间,就可以变成工作和生活的转换区,利用在交通工具上的时间练习静坐、冥想等放松技巧,让自己有独立的时间,去为还没有完成的事件做规划,排定生活的优先顺序,越多的规划,缓动区的效果就越好。

他助:如果个人的自我觉察没有那么好,便可以邀请家人、伴侣帮忙,请他们把自己在工作的压力、情绪、个性带回家的时候做出提醒:“你现在看起来又像个人事总监了?”。这种善意且具有幽默感的提醒,就可以帮助自己做出切换,甚至可以提醒“你现在的情绪是什么啊?”提醒自己生活的情绪是需要换挡的,不需要一直往前冲,让自己可以有适度的休息:如果前面两种都无效,可能就需要专业协助。

专业协助:如果发现自己工作刹不了车,已经影响到家庭中其他人的情绪和感受,同时自身也有压力症状的出现,比如变得很容易为一些小事而发怒,或是本来感兴趣的事现在都失去兴趣了,甚至已经有自我伤害的行为,那就要接受心理咨询的专业协助。

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