三招方法快速解决你的拖延症

作者:太光云 2017-07-16阅读:2438次

你是不是还在刷手机,却迟迟不愿意去做要紧的任务?你是不是在电脑面前开小差,迟迟无法下定决心去做最重要的任务?你是不是想了很久的方案却不实施,最后成为了别人的方案?

拖延症如果已经开始融入到你生活工作的各个方面,对你产生了巨大的负面影响,那么你真的需要认真对待了。

三招方法快速解决你的拖延症

那么我们如何快速解决拖延症呐?

对于部分拖延症患者来说,可能真的了解拖延是一种危害,却管不住自己。

第一招,抛弃你的替代方案。

三招方法快速解决你的拖延症

回想一下你现在在做的事,包括你在看的文章,刷手机,聊天,或者其余的事情。你确定这个东西或者这件事是你现在最重要的事吗?你现在应该做的最重要的事是什么?

好的,你确定想好了。你知道自己在拖延不愿意干,知道什么事情最重要,可是你有一堆替代方案,看电视,看小说,玩游戏……你知道不对,但是欲罢不能。

没关系,你只要意识到你的替代的方案是什么就好了。

接下来,你需要做的就是抛弃你的替代方案。

你说怎么可能,我怎么可能抛弃他,不可能。

那么没有关系,你强迫一下,忍耐一下,把东西放进保险柜,藏起来,或者断网,总而言之就是把所有的替代方案抛弃。

你是不是很抓狂,不要急,现在抛弃后立马去做最重要的事,你是不是也发现没有这么难。

(对重度患者来说,这一步是最关键的一步,一定要做到,你可以想其实并没有这么难,之前我不知道去干什么了,真是浪费时间)

抛弃替代方案后,不去想,然后你会发现其实重要的事也没有这么难。如果工作过程中,你发现又有替代方案出现,不要紧,继续抛弃他。

当你开始抛弃的时候,你会逐渐发现没有这么难,注意千万要开始,不要听完我说话之后不去做,或者只是单纯的扔开,一会再拾起来,彻底抛开替代方案,以至于自己想主动开始替代方案都没有办法开始。

比如手机让对象或者舍友藏起来,未完成工作前去拿一次给对方1000元钱,如果这个数字不会让你心疼,可以继续加零。

也许你狠心抛弃了你的替代方案后,你还是会毫不犹豫的拿起你的替代方案,那么你要设立一个处罚机制,如果自己重新拿起替代方案会让自己很疼、很疼的处罚机制。

第二招,设立截止日

三招方法快速解决你的拖延症

设立截止日是有效的对抗拖延的方法,一旦你设置截止日期,你会发现其实任务也没有那么难。

为什么会这样说呐?首先当你任务截止日期到来的那一天,你会发现所有的工作都还没有做,会很慌乱无措,你可能会想到各种各样让你觉得羞愧、可耻、丢人……甚至丢掉工作一系列负面想法。

而且这些负面想法会深深的烙印在你脑海,迫使你拒绝及时行乐,转而去做重要的事情。

但是,你是不是觉得自己傻,如果截止日是自己设计的,没必要,反正不是真正的自己活动的截止日。

对的,反正不是真正的自己活动的截止日。

如果你有这样的想法,那么想想你到真正截止日时没有干完活会让自己很疼的想法吧。

如果这样还不够,那么继续设立让自己心疼的处罚机制吧。同样,可以设立如果截止日完成会让自己舒服的奖励机制。

第三招,尽自己最快的速度去完成事情

三招方法快速解决你的拖延症

这条就是无论自己怎么计划会用多短的时间去完成都不掉以轻心。

你真正能做的就是尽自己最快的速度去完成重要的事情。

先想好第一步该如何做,然后去做。

接着继续以自己所能最快完成的速度去完成。

如果你在这个任务上的时间越长,越容易诱发你的拖延症,越容易使自己产生畏难心理,从而更不容易摆脱拖延症。

希望我的知识和经验可以帮助到你,从此告别拖延症。