更年期, 精神养生更重要

作者:秋天春风吹 2017-07-20阅读:1742次

不少更年期女性的身体和精神都会发生很大变化,如情绪低落、心慌、潮热盗汗、烦躁易怒、失眠、紧张焦虑、多疑、精神不集中、喜欢吹毛求疵等各种不良症状,甚至歇斯底里使社会关系失衡、家庭关系恶化,很多过来人都深有体会。

如何在更年期对自我进行调节?很重要的一点就是一定要增强自我保健意识,摒弃“熬一熬就过去了”、“没有办法”和“草木皆兵”的观点,要相信通过调畅情志是可以安度更年期的。具体方法可以参照下述内容:

1、加强认识

作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识,了解本病的起因与不良情绪之间的关系,做到心中有数,才能防患于未然。

2、消除疑虑

遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医,查明真相,不要让症状支配自己的情绪,要树立战胜疾病的信心。

3、多给自己找事做

多做参加体育锻炼,加强社会交往,参加社会公益活动等等,目的是使生活充实,不让自己有时间去胡思乱想。

4、平稳情绪

遇事须放得开,心胸要坦荡,对人要宽容,积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时,要学会转移注意力,尽量控制情绪,不使之过激。

5多吃阿胶

由于夏日酷暑炎热,人们往往忽略了夏季的进补。中医讲,春养肝,夏养心。心主神志,与人的精神活动和思维关系最为密切。夏天机体代谢处于旺盛阶段,消耗较大,炎热的天气易引起人神经功能变化,故夏天要注意养心安神。阿胶,是滋阴润燥养血的圣品,因此对于滋养心血、安神有很好的功效。

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