超级灵验的失眠简方,三五天就入睡,自已在家就能做!

作者:良觅好物 2017-07-21阅读:2571次

随着人们生活节奏不断加快,工作压力增大,越来越多人出现失眠症状。我们了解到,目前不少人因为各种原因导致睡眠质量不高 ,而这直接导致身体动力不足。对此医生表示,想提高睡眠质量,平时一定要保持良好的心态,建立有规律的生活制度。

熬夜过度身体吃不消

“我现在的身体状况明显不如从前了,天一冷一热都爱感冒。”刚踏入社会不久的小李告诉记者,“刚上大学的时候,远离了父母,感觉没人管了,和宿舍里的人每天都玩游戏到很晚,开始还不觉得什么,过了两三年 ,再也熬不起夜了,一熬夜就头疼,但是不到凌晨一两点又睡不着,每天过得浑浑噩噩的,免疫力也下降了,经常生病。现在毕业了,成天跑业务,经常感冒,真遭罪”。

工作压力大,睡觉受影响

睡眠与人的健康息息相关,当今社会工作量多压力大,经常超时工作,睡眠时间大量减少,造成第二天工作效率低下,没有精神。在公司上班的王先生告诉记者,自从上班第二年开始,随着工作量的加大,他开始有失眠的症状,“开始并不严重,但后来有时整晚都睡不着。”王先生告诉记者,他也吃过药,但症状却没有丝毫减轻。“现在每天起床都是浑浑噩噩,想到工作时那么多的事情,我头都大了。”王先生说。

而在一家通讯公司上班的赵先生告诉记者,现在想睡个好觉对他而言真是太难了。“一到睡觉时,心里就有种莫名的焦虑,想到第二天的工作、策划等事情,就让我辗转难眠。”赵先生无奈地说道,有时白天接待客户都是无精打采的,严重影响到自己的工作,“因为工作原因,领导已经找过我沟通过好几次了,这都是顽固失眠惹的祸”。

治失眠最好自然调养

对于失眠的人而言,他们为了提高睡眠质量,也想出了不少办法应对。已经退休的王先生告诉记者,年轻的时候因为各种各样的原因,常年习惯性的失眠,最严重的时候几天几夜都不睡,就算吃上四五片安定也只能睡两个小时。后来“通过一个特别简易的方法,坚持了两个多月,我每天晚上10点左右就睡了,早晨 6点起来健身,现在社会压力大,要学会保持积极心态,这样,每天精神好,深身都是劲。”

王先生的小秘密

原来,王先生说的简易方法,就是用北方山里常见的野生酸枣树叶泡茶喝,每年的五月初,王先生都会上山采接酸枣树嫩芽,摘下来以后清净,上锅蒸一下,然后用慢火炒干,储存起来每天当茶喝。据王先生介绍,他也是从北京卫视的健康生活栏目看到了这个方法,当年就进山自己采摘炒制了一些,出乎意料的是只喝了一周左右的时间,晚上躺在床上就可以不知不觉的自然入睡,连续喝了三四个月的时间,不用喝这个茶也可以自己睡的很好。但王先生好像习惯了这个茶的味道,从那以后,每年五月份王先生都储备下至少一年的量,每天都会喝上两三杯,碰上失眠的街坊邻居,也都会把自己的茶叶送出去一些。“我这个茶,他们喝上几天就睡的很好,都回来找我要,我自己都不够喝了,看来明年得多储备些了”王先生一脸自豪地说。“我这可都是亲自上山采回来的纯野生的,普通的枣树芽和嫁接出来的酸枣芽可绝对没有这样的效果”。

对此 ,记者采访了市人民医院的陆医生,陆医生说,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要 。“睡眠作为生命必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ,是健康不可缺少的组成部分。”陆医生说,因此睡眠问题必须引起足够的重视,长期缺少睡眠会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,不仅影响了工作,也严重影响了身心健康。

“市面上也有很多治疗睡眠不好的药物,比如脑心舒口服液、朱砂安神丸、安神补脑液等,但很多人并没有经过诊疗,即使吃了也做不到对症下药。”陆医生说,自然调养过来的才是最好的。这种野生酸枣芽茶的方法因为是纯植物的,长期喝也没有什么副作用和依赖性。适当饮用对各种顽固性的失眠还是很有帮助的。

对于睡眠不好的人,陆医生建议,保持乐观、知足常乐的良好心态;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律;白天适度进行体育锻炼,有助于晚上的入睡;避免睡觉前喝茶、饮酒等,饮食多吃一些富含松果体的食物等。

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