从张国荣再到林肯公园主唱自杀剖析抑郁症:我国每年自杀的人,超一半患抑郁症!这种境况还要持续多久?

作者:医企来 2017-07-23阅读:4882次

今天早上,刚打开朋友圈,就被清一色的“林肯公园的主唱自杀”刷屏了,当时脑袋一懵,觉得这怎么是真的呢?今年才发的新专辑啊,我还想着攒钱看明年的北京巡演......但不久后,我也想过来了:CC从小就没有幸福的童年,年幼时被男人性侵,10岁至15岁期间,几个挚友相继离开人世,父母离异,高中时总是被揍,长大后用酒和药物麻痹自己——CC罹患抑郁症,自杀的念头一直伴随着他。

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CC,一路走好!在天堂继续摇滚!

娱乐圈罹患抑郁症自杀的明星不在少数,生活中患上抑郁症的人更是与日俱增!

去年,乔任梁因患抑郁症自杀的事件轰动整个娱乐圈,本以为他是个阳光爱笑的大男孩,直到事情发生,才知道乔任梁已经被抑郁症缠身多年。

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Kimi去粉红天堂歌唱

哥哥张国荣,于2003年愚人节跳楼自杀,娱乐圈一颗巨星陨落。张国荣在自杀前,也是被抑郁症折磨得无法忍受,最终选择离开人世。

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世间难得张国荣❤

那么抑郁症到底是什么呢?根源在哪?

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这是认知疗法的鼻祖(之一)Aaron T. Beck近期提出的关于抑郁症比较全面的模型:

他认为人早期的负面经历会以基模的形式储存在脑中,成为认知易感性(cognitive vulnerability)的存在。

这些非适应性基模一般是一些固有信念,例如“如果我失去了一个对我来说重要的人,我就什么都做不了了”。

日后,当人在生活中遇到一些应激事件(例如分手、亲人离世等)的时候,之前形成的非适应性基模会被激活,有可能发展成抑郁症,表现为持续的负面情绪泛滥和/或失去对人事物的兴趣。

抑郁症最核心的本质,是对自己的愤怒:“为什么我那么没用,为什么我没有能把她留在身边,我就是个可有可无、没有价值的人,没有人会在乎我的存在”,这些想法都是面向自己的愤怒的表现。在这种框架下,抑郁是一种自毁性的愤怒,而这种愤怒很容易因为表现上的悲伤而被忽略。

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抑郁症的发展情况

全球共有约4亿人患有抑郁症,少于25%的患者会寻求有效的治疗;中国约有9000万人患有抑郁症,抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上,导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中,所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断:把听来的抑郁症的表现(情绪低落、失眠、不愿意社交等等)和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来,甚至是划上等号。

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抑郁症的症状有什么?
  1. 情绪持续化低落,觉得空虚,没有价值感。

  2. 对周围一切事物都失去兴趣。

  3. 食欲激增/丧失,体重明显变化。

  4. 睡眠出现问题,失眠/嗜睡。

  5. 行为发生改变(烦躁/行动缓慢)。

  6. 疲劳,没精神。

  7. 自我评价低,消极思维。

  8. 有死亡的念头。

  9. 思维迟缓,注意力不集中。

  10. 持续两周以上。(最重要的判断标准)

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抑郁症患者需要什么?(=身边的人可以为他们做什么?)

其实答案很简单,就两个,一个是理解,一个是陪伴。可是,这似乎又是最难做到的两件事。

1.理解:

在中国,大家都会理解患有癌症的人;而被确认为抑郁症的人,却会遭受到不同程度的冷嘲热讽:没事心情什么不好,还抑郁症呢!(抑郁症≠脆弱!)

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2.陪伴:

执行的难度系数很大,不管是爱人,还是父母,陪得了你一时,陪不了你长久,他们不可能整天围着你转,所有的苦痛最后还是你来背。其实抑郁症朋友最需要的帮助是:被需要。

很多抑郁症朋友病情越来越严重,甚至于自杀,都是因为不被需要了:恋人不需要了、父母不需要了,朋友不需要了、学校不需要了、公司不需要了……因为不被需要,他们便觉得自己是一个没有用的人、不讨别人喜欢的人,从而悲观厌世封闭自己,把自己一步一步地逼向了人生的死角。

如果真想帮抑郁症朋友,就告诉他:你需要他。不仅仅是用你的嘴巴告诉他,而是用你的行动告诉他,你需要他。你出去游玩、吃饭、聚会、购物……不妨都邀请他、带上他。当然,你有什么烦恼啦、秘密啦、惊喜啦都可以告诉他,让他觉得自己在你的心里很重要,你是需要他的。

愿天下所有抑郁症的朋友:都被这个世界需要着。

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抑郁症如何治疗?

1.及时治疗

最重要的就是及时治疗,不要想自己努力一下就能克服,或者过几天就好了,无论你现在的事情多么重要,如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话,将来你将损失更多。

2.保持交往

与人沟通交流是很重要一点,抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来,与人交往,尤其是面对面交往的作用超过我们想象。

3.不要多想

抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态,思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在还是不存在“,”人生的意义究竟是什么“,尽量避免思考这些高深的问题,因为这些问题本身就没有一个正确答案,而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题,比如”今天应该怎么做“,甚至直接是通过扔硬币的方法做出的。

4.培养爱好

运动和唱歌是走出抑郁症的关键。运动不用特别专业,只要出一身汗就行;而唱歌也根本不必担心唱的好坏,唱得开心就好。

5.锻炼意志

锻炼意志是走出抑郁症,回到正常生活的最后一步。抑郁症的一个症状就是很多事都做不了,连起床都是一件十分费力的事情,像一个重病病人没有体力,一想到起床就会头疼,浑身没有体力。甚至吃饭,张开嘴巴也变得异常困难。

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文章部分来源:知乎