挑战拖延症,从这3步做起

作者:种太阳的苏萌 2017-06-27阅读:1468次

挑战拖延症,从这3步做起

今天来聊聊拖延症,一个大多数人身上都有的问题。

领导安排你写一份报告,明天就是截止日期了。你到今晚才去加班熬夜,累得差点吐血。

双十一当天,你才发现,孩子的玩具还没选,自己的剃须刀也还没放入购物车,妻子要买的化妆品更是没影。你赶紧上淘宝,结果发现想要的东西都缺货了。

为什么要等到最后一刻才能开始工作呢?

有的人说,别人用两个星期,我就用一晚上就能搞定一份报告,我才效率高呢。事实真的如此吗?

为什么一定等到购物节当天才想起来买东西呢?

有的人说,我忙啊,真的很忙,都没空买东西。真的吗?刷朋友圈刷微博的时候,你怎么不说忙呢?

挑战拖延症,从这3步做起

有时候你也会痛定思痛,想要改变,但始终不得其法。

今天,我就介绍给你一套我在实践中学习和总结的方法,帮助你挑战拖延症。

第一步,纠正理念,放弃完美。

不得不说,我们大部分时候无法开始一项工作,是因为对自己要求太高了,希望做到完美。但你看,乔布斯也不是一开始就做出了苹果4s,人类也不是一下子就登上了月球。凡事都有个过程,谁也不能一口吃个胖子。

所以,开始的时候,一定要调低对自己的期望值。只要开始了,那就已经非常棒了。哪怕就打开word,写上几行字,那也是极好的。比如打算去旅行,需要提前做攻略。怎么开始呢?你可以直接在word里开始敲字:我要去旅行,但是做攻略真的好麻烦,可是我真的很想去啊,为了让自己玩的愉快,我还是做点功课吧……

现在,你已经顺利启动了。接下来该做些什么呢?

第二步,分解目标。

要知道,大部分复杂任务都是有前置任务的。还是以做旅行攻略为例,你得首先确定一个目的地吧,然后打算自助游还是跟团呢?

如果选择自助游,该走什么线路,选择哪种交通方式?是火车,汽车,还是飞机?

旅行途中打算住宿几天?预算如何?是要住民居,还是住青年旅馆,或者快捷酒店?

挑战拖延症,从这3步做起

如此种种,一个个问题罗列下来,进行分类。不管是按时间还是按空间,或者按你最看重的东西,最后你一定会看到那些你必须要回答的问题清单。而且请记住,这些问题一定是在自己能力范围内,可以回答的小问题。

到了这一步,你就已经把复杂的攻略分解成小目标了,接下来就是执行了。

第三步,番茄工作法。

到了这一步,反而是最简单的一步了。你只需要按照分解好的小目标,用番茄工作法来执行就好了。

什么是番茄工作法呢?

说起来很简单。选择一个不被打扰的连续25分钟,专注在你选择的一个小目标上。25分钟结束之后,休息5分钟。这就是一个番茄钟。然后继续下一个番茄钟。

比如现在晚上8:00,你的目标是查询机票。那就从现在开始,浏览各大网站查询机票,记录信息,其余的一概都不要做,手机信息也不要回。25分钟一到,立即停止去休息。

挑战拖延症,从这3步做起

简单吧?

是的,就是这么简单,但非常有效。在这25分钟以内,你什么都不要想,只需要专注干好一件事情。你会觉得整个过程效率非常的高,也会刺激后续工作更高效。

好了,今天聊的是怎么挑战拖延症,主要分为三步:放弃完美,分解目标,番茄工作法。

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