为什么抑郁比焦虑更可怕?远离焦虑抑郁首先应当具备这一点

作者:每日健康生活 2017-07-28阅读:4249次

焦虑症经常与焦虑抑郁症合并存在,临床统计,80%以上焦虑抑郁症患者有焦虑症状。而在临床诊断中,有一个“焦虑抑郁症优先诊断”的原则,即既有焦虑抑郁症症状又有焦虑症状时,不论其焦虑症状多重,都应当诊断为焦虑抑郁症。

为什么抑郁比焦虑更可怕?远离焦虑抑郁首先应当具备这一点

大家都知道,焦虑症明显的表现就是焦躁不安,会带有心悸、心慌等特征,而抑郁症则是消极悲观,对事物丧失兴趣等。为什么要会有“焦虑抑郁症优先诊断”这个原则呢?

原来,是因为相比于焦虑症,抑郁症患者有明显的自杀倾向。

为什么抑郁比焦虑更可怕?远离焦虑抑郁首先应当具备这一点

那么,如何有效改善这些症状呢?

1、想不通的时候找人倾诉,你会发现,关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象,可以找心理治疗师倾诉;

2、觉得压抑的时候,深呼吸,或者放空自己,出去旅行,开阔心胸;

3、感觉消极的时候,听听音乐助你驱散消极情绪,缓解压力;

4、通过运动、娱乐,让自己身心得到放松,增强心理张力。

为什么抑郁比焦虑更可怕?远离焦虑抑郁首先应当具备这一点

值得注意的是,很多人具有焦虑症或者抑郁症的表现,但并没有患上这类精神疾病。而一旦患上这类疾病,也不必担心害怕,首先面对压力不要逃避,要有积极解决问题的态度。第二要从自身分析压力事件的性质,确定自己对问题的处理能力,积极地寻求资源及支持系统,有计划、有步骤地制定解决计划,讲究策略和技巧,并脚踏实地立即行动。